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在酷暑难耐的夏季，空调成为了人们的避暑神器。但是，长时间在吹冷风，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病的加重，也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中，60%的为45岁以上的中老年人，30%为18-30岁的青年人。所以不要觉得年轻就可以“无所畏惧”，在炎炎夏日吹冷气时一定要加强防范及保护膝关节。空调腿是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。成因调查病因发现，其中80%的“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，人体所需的各种养料和氧气的供应就会减慢。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病加重。影响久吹空调，因为关节受寒凉刺激，会使关节周围的血管、肌肉组织、韧带等出现痉挛收缩。容易造成滑膜增生，使关节内积液增多，久而久之会形成关节炎。但关节炎并不全是因为受凉所导致。临床上引发关节炎形成的原因，还包括关节急性外伤、剧烈运动或过度劳累，造成关节磨损，肥胖、家族因素、年龄、关节外伤等原因导致软骨磨损严重，致使关节发生退行性改变，也容易诱发关节炎。因此，患有关节炎应明确诱发原因，对症治疗，才能尽快康复。冷的环境，会让关节炎的症状加重，如果有关节炎，吹空调时候一定要注意保暖。预防1、空调温度不要调太低，一般控制在25℃-27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。2、不能对着空调直接吹，或在冷气孔下。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。3、尽量不要长时间吹空调，限定吹冷气时间，不要整天吹。4、做好保暖工作。5、控制体重，可避免加重关节的负担。6、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。1、股四头肌锻炼：坐在椅子上，将腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。2、踝关节的跖屈和背伸：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

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