继上周话题《重复性劳损》，本周话题《如何预防重复性劳损》重复性劳损包括韧带炎症和滑囊炎（黏液囊炎）

RepetitiveMotionInjuriesSymptomsincludeTendinitisandBursitis.

检测与实验ExamsandTests韧带炎症：

一般情况下，通过体检和询问病史可以确诊。

通过图象诊断会更加准确，也就是磁共振成像（MRI）。MRI成像清晰，可以分辨处撕裂、断裂、发炎或其他病症。不过，如果腱鞘没有体液湿润，就难以通过MRI图象视察腱鞘炎。

Tendinitis：

Thediagnosisoftendinitisismostoftenmadebasedonhistoryandaphysicalexamination.

MRIgivesaverydetailedpictureandcanidentifyatear,rupture,inflammation,MRIisnotusefulinvisualizinginflammationofthetendonsheath,tenosynovitis,unlessfluidispresentwithinthesheathitself.

滑囊炎（黏液囊炎）：

医生会通过检查分辨滑囊炎的起因是发炎还是感染。

如有以下情况，滑囊炎感染的风险会增加：

1.慢性酒精中毒

2.糖尿病

3.尿毒症

4.痛风

5.进行体力劳动

6.慢性阻塞性肺病

Bursitis：

Yourdoctorwillcheckifyourbursitishasaninflammatoryoraninfectiouscause.

Conditionsthatputyouatahigherriskforinfectiousbursitisincludethefollowing:

ronicalcoholism

abetes

emia

ut

nuallabor

ronicobstructivepulmonarydisease

预防方法Prevention韧带炎和滑囊炎（黏液囊炎）的预防方法近似。

1.避免进行引发疼痛等症状的活动。

2.多做拉伸和健体运动。

3.热敷冷敷交替进行。

4.休息发炎那侧肢体，用夹板固定。

5.避免饮酒、吸烟和咖啡。

Thepreventionoftendinitisandbursitisissimilarinmostrespects.

oidingactivitiesthatcausesymptoms.

retchingandstrengtheningexercises.

plyingmoistheatorcoldpacks

alternately.

stingtheareaandusingsplints.

inganti-inflammatorymedicines.

oidingalcohol,tobacco,andcaffeine.

家庭护理Self-CareatHome1.如有关节疼痛或肿胀，联系到医生之前最好

抬高关节位，并且不要进行活动。

2.冰镇可以舒缓疼痛和肿胀。

-大部分专家会建议每天冰敷2到3次，

每次20~30分钟。

-用毛巾包裹冰袋或袋装冷冻蔬菜，置于患

处。

3.如果肩膀劳损发炎，小时之内务必稍作

活动，否则可能肩膀僵硬，愈后活动受限。

mecareforapainfulorswollen

jointshouldincludeelevationandnot

movingituntilyourdoctorcanbe

contacted.

ecanalsobeusedforreliefofpain

andswelling.

-Mostauthoritiesre

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