养生常识上班族久坐最伤身体的部位

上班族久坐最伤身体的部位

上班族久坐最伤身体的部位有哪些，下面为你详细介绍。工作要坐着，看电视要坐着，玩电脑要坐着……一天中，白领族几近大部分时刻都坐在椅子上。虽然说整天站着很累，但是整天坐着也不舒服，而且还会对身体健康造成危害。身为久坐一族的白领，应当如何避免久坐的伤害呢？1、久坐伤肉

中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不顺畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性下降，出现下肢浮肿，疲倦乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻痹，引发肌肉萎缩。

2、久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会致使大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神委靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会致使记忆力下落，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发5心烦热，和牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。3、久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏性能衰退，引发心肌萎缩。尤其是得了动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环缓慢最容易引发心肌梗塞和脑血栓构成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那末就得注意身体中是不是有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

4、久坐伤胃

久坐缺少全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。

5、久坐损筋伤骨

久坐颈肩腰背延续保持固定姿式，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会致使颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱延续向前曲折)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而引发便秘、痔疮，出现下肢麻痹，引发下肢静脉曲张等症。

长时间坐着对人身体健康的巨大危害

随着知识经济的到来，坐着工作的人愈来愈多。坐着虽然舒服，但不利健康。1.颈椎病

缘由：颈椎病的本源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引发的各种症状。长时间不良的坐姿或久长停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引发颈肩疼、项肌痉挛，乃至出现头晕目眩;长此以往，必将在成年以后过早地出现颈椎间盘退行性变，致使颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：麻烦确保坐着时全部脚掌着地。使用让您的脚部安稳着地的可调整工作台、椅子，或使用脚垫。如果使用脚垫，麻烦确保脚垫宽度足够使腿可以不可以在工作区内自由活动。总是舒展腿部并改变腿的姿式。要总是站起来离开工作台略微走动和总是改变腿部的位置，使人全部放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

2.腰椎病

缘由：由于长时间久坐，或有的坐姿不良，或总是固定一个姿式而使得腰部软组织久长处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽可能减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿式、站起来活动一下，中途可做一下腰部推拿

3.尾骨受伤

缘由：你是不是总是感到臀部尾骨隐隐作疼，有时接连两三天都令你坐立难安?麻烦别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼疼的症状包括臀部尾骨附近有压疼点或腿疼情况，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。久长坐姿不正确，压迫尾骨神经，便可造成尾骨受伤而疼疼。

对策：平日保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

得了慢性的尾椎骨疼疼者，最重要的是尽可能减少或避免患处承受压力，平常坐的时，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这类中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使病人可以不可以坐得久一些，工作更方便。

在家中，应总是热敷患处，或让中医用超声波医治，加强疼疼部位的血液循环，增进疗效。

4.屁股“生茧”

缘由：屁股“生茧”即臀部长出硬包，并隐隐作疼，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。

当人采取座位姿式时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的磨擦与受压。

但是，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之产生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长时间不合理的磨擦、挤压、负重、创伤，长此以往就会致使创伤性滑囊炎的产生，而这类滑囊炎大多产生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。

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