养生指南之脚根疼的护理

脚后跟疼，医学上称为足跟痛，是一种中老年常见疾病。造成这1疾病的主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎。生活中跟骨骨刺引发的脚后跟疼最为常见。接下来，就给大家讲述下这方面的的知识吧。

在我们的脚底有一条韧带，从脚掌的前端一直连到跟骨，1走路就会前后拉伸，时间1长，韧带和骨骼结合的地方就容易发炎，也就是常说的跟骨骨刺。疼起来会觉得有一根刺扎在里面。其实，它就是一种韧带发炎，不需要手术，推拿就能治。另外，体重也和后跟疼有一定关系，较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是是引发疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的全部体重，一旦鞋子偷工减料，不能有效支持足弓，气力集中在脚掌某一部份，就会加大韧带的压力，使韧带更容易病发。

减缓脚后跟疼痛有三个方法，1是每天睡前洗脚后以点揉全部足跟底部10分钟。2是脚指后扳，脚底出现一条筋，从下往上按压这根筋，一只手用力按压隆起的脚筋，一只手同时向后扳脚指，骨刺部位如果感觉疼痛是正常的。3是平日选择厚底、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。

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