膝关节的‘好时光’

膝关节的任务繁重，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，说得‘恐怖’些，膝关节的‘好时光’只有15年左右，如果持续疼痛就要小心啦；因为，膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，而且，单凭症状很难明确诊断。

膝盖上方疼痛

膝盖上方疼痛可能是：①股四头肌肌腱炎：可能出现的原因包括髌骨活动延迟、股后臀肌激活不足等，导致股四头肌过紧，使肌腱和髌骨上缘接触的位置产生炎症，尝试放松股四头肌会有缓解。②髌骨软骨上缘磨损：屈膝位出现疼痛，这也是髌骨软化的一部分。③滑囊炎：按压有疼痛，股四头肌在紧张状态下反复摩擦滑囊或受到撞击等等，均会导致炎症，伴有轻微肿胀。

膝盖下方疼痛

膝盖下方疼痛：是膝关节下方肿胀、酸痛，尤其是剧烈运动之后，疼痛就会更加明显，甚至出现跛行。主要发生在18-22岁的年轻人，造成的髌韧带以及周围软组织的慢性劳损性炎症。如：①髌腱炎：髌腱末端病的一种，发生在经常跑跳的运动爱好者身上。②髌下脂肪垫炎：髌下脂肪垫由于各种受到挤压而出现的周围炎症，伸膝时会有明显不适。③滑囊炎：髌腱压力过大或受到撞击而出现疼痛并伴有轻微肿胀。大部分患者只需静养2-3周就可以康复。但恢复后不要剧烈的活动。

膝盖前方疼痛

膝盖前方疼痛原因：①上下楼梯、上下坡时感觉疼痛；②蹲下、久坐时感觉不适与疼痛；③膝关节在活动时发出声响。滑囊炎：一般是股四头肌过紧导致膝前方压力过大或撞击后出现，可能伴随肿胀情况。髌骨软化：常发生在运动爱好者身上，通常因为力量不平衡导致下肢力线不正，从而引起髌骨软骨在关节里长时间摩擦而导致损伤。膝骨关节炎：膝骨关节炎是以关节软骨退变为中心，逐步累及整个膝关节，包括软骨下骨质、韧带、关节囊、滑膜以及关节周围的肌肉组织等，导致关节疼痛、僵硬。最终发生膝关节结构异常和功能障碍。其发病与增龄、肥胖、劳损、创伤、先天性关节异常、畸形等多种因素有关。

膝盖内侧疼痛

膝盖内侧疼痛可能是因为：①鹅足炎：常发生在跑步运动爱好者身上，“鹅足肌腱”压力过大，而腿外侧力量偏弱而导致问题。②内侧韧带或支持带损伤：通常外伤可能导致内侧韧带损伤，有过髌骨外脱位的经历可能导致支持带损伤。③内侧半月板损伤：骨头缝按压有疼痛，因膝关节接收过多的落地扭转力，或是腿型不正而导致损伤。

膝盖后方疼痛

膝盖后方疼痛可能是：腘窝囊肿，多属于良性的关节内囊性肿物，囊内往往为关节液。症状主要是膝关节后方感觉疼痛和紧绷发胀，严重者也会导致膝关节的屈伸受限。现早期可以无压痛，但一般有波动感，B超、X光片可以看到在腘窝有一个类似球形的软组织阴影。肌腱炎：包括股二头肌、小腿三头肌等，因发力方式不正确，某部分肌群长时间紧绷而出现的炎症，一般放松后好转。腘窝囊肿：走路不适，后方有发胀的感觉，常见于腓肠肌、半膜肌滑囊合并到关节囊内形成的肿胀。

以“膝”为贵

15岁以前：青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁～30岁：膝关节处于“完美状态”运作起来可以不知疲倦。

30岁～40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现短期的膝关节酸痛，但由于髌骨软骨没有神经分布，对膝关节的使用不能再随心所欲，喜欢运动的朋友跑步时要佩戴护膝等工具。

40岁～50岁：在久行后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。保养关节很必要。

50岁以上：因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是减少上下楼梯和爬山等，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。爱膝宝典：点我了解更多详情