肌肉、骨骼和关节恢复性训练课程是与医学常识紧密相关的健身训练方法课程，这门课程的主要研究对象是肌肉、骨骼和关节。

课程精华之处在于除了更深入地帮你了解关节骨骼肌肉之外，还能更好地教你掌握常见损伤康复后的训练方法，比如网球肘、跑步膝、颈椎劳损、下背痛、跟腱炎等等。

课程中，我们将从生活方式、肌肉失衡、关节结构特点去详细分析常见骨骼损伤发生的原因以及相对应的伤后恢复；同时会深入讨论如何掌握一步到位的训练细节，做到防患于未然，帮助客户为健康做更充分的“预防”准备。

?你将学到什么？

①系统学习骨骼、肌肉以及关节相关知识；

②了解人体各类主要组织损伤产生的原因；

③掌握如何针对常见的不同损伤康复后人群进行训练方案设计。

?具体安排

Day1

第1步（自我筛查）

第2步（心肺势能与身体中的氧化现象）

第3步（核心肌力与活动度）

第4步（四肢力量与灵活性训练）

第5步（主动的休息与恢复）

第6步（营养补充）

第7步（压力舒缓）

Day2

上肢：肩袖损伤，

肘关节损伤（网球肘、高尔夫球肘）

腕管综合征，颈椎劳损

下背痛：下肢：大转子滑囊炎，

骼胫束摩擦综合征，肌肉拉伤

膝关节：半月板损伤，髌骨软化，

髌腱炎，前十字韧带损伤

下肢：网球腿（肌肉撕裂），

外胫夹，胫骨骨折，

跟腱炎，足底筋膜炎，踝关节扭伤

?你将获得什么价值？

有能力从训练、饮食和生活方式角度为客户提供整体化的恢复性训练方案。

?强烈建议这些人来参加

①健身教练、体育教师、军事体育教员、体能教练等；

②运动科研人员、康复师、运动医学专业人员。

?课程相关信息

?课程类别

ACECEC继续教育课程

?学时

两天，合计16小时

?学分

①ACE学分1.6学分

②3HFIT学分16分

?学习形式

线下学习

?课程费用

人民币元

?考试形式

线下实操

?课程提供者

ACE3HFIT

?课程咨询与报名

全国招生

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