我们常说：“人体运动中肌肉是动力、骨骼是杠杆、关节是枢纽、血液是营养、神经是指挥”。当膝关节周围肌肉功能异常或动力不足的情况下，容易造成运动链失衡。从而减少了膝关节的动态稳定性，而这种动态稳定性无论是在日常生活诸如步行、上下楼梯，还是在各项运动中都是极为重要的。很多人在生活和运动中出现膝关节的疼痛问题，选择从何下手呢？

首先，我们简单的了解下膝关节不同部位可能出现的疼痛问题。

图一：多为膝关节外侧髂胫束周围疼；

图二：较为常见的髌股关节疼，如很多人出现关节炎或髌骨软骨病；

图三：髌骨上方或下方疼痛可能是股四头肌腱出现异常或炎症；

图四：可能是由于滑囊炎所诱发的疼痛，特别是内侧的鹅掌垫位置。

注：具体案例需进行详细的评估和诊断，确定是否同时存在韧带和半月板的损伤。

疼痛部位≠疼痛根源的问题我曾在







































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