一、骨关节病已经成为第一致残疾病：骨关节炎是中老年人最常见的一类疾病，患者每天忍受疼痛、肿胀折磨，被世界卫生组织定义为“第一致残疾病”。最新一项对老年人的膝、髋及手部骨关节炎发病的随机抽样调查显示，55岁以上老年人骨关节炎患病率达50%以上，75岁以上人群中患病率达80%左右。

二、骨关节病的发病背景：骨关节病的患病原因虽然与年龄、性别、肥胖、遗传、环境、过度运动等有关，但最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失，与体内缺乏蛋白多糖等营养直接相关。

三、骨关节病的病根在哪里？骨关节疾病是病在关节，根在软骨。软骨本身存在新陈代谢，一旦磨损将不再生成。关节软骨的自然蜕变也是引发骨关节病的重要因素之一。从营养学角度上讲，软骨中的蛋白多糖含量会随着年龄的增长而减少，关节软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，导致关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足，出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露，骨与骨之间直接接触，发生硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，继而形成骨刺、骨赘。这样骨关节疾病就发生了。

四、哪些人群易患骨关节病？骨关节疾病多发于中老年人群中，但也不排除一些年轻人运动损伤关节的案例，病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节、半月板等，一般由骨关节软骨发生融解、变薄引起，主要表现为骨刺形成、关节滑膜增生、关节积液、关节摩擦等症状，严重时会发生半月板碎裂、软骨剥脱、骨质坏死，引起关节变形、脱位，严重影响人体正常行动功能与生活。

特别是中老年人都有这种感受，50岁以上的肥胖女性较为严重。主要表现为上下楼梯时腿发软，伴有膝关节疼痛，尤其是半蹲位（女性上厕所）时疼痛难以忍受。

五、骨关节之间软骨的作用：骨关节炎虽然痛在关节，病根却在软骨上。膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上神经和血管丰富，因而会非常痛。软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。

成年人，骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处，都有软骨的存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。

六、骨关节之间软骨的病变过程：令人遗憾的是，软骨一旦受损，几乎没有再生能力，它没有血管，主要靠周围关节液提供养分。随着年龄的增长，软骨逐渐老化。

30岁后，软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄之后，如果平时不注重保养，过度地使用关节，关节软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎，关节是我们人体大机械的一个重要组成部分。

七、如何预防和减少骨关节病的发生：人体有部分软骨具有自我修复功能，修复的前提条件是年青人，有活力，身体不缺钙。中老年人的自我修复功能是很低下的，而且中老年普遍性缺钙，其软骨不耐磨，如果过度使用，很容易受到损伤。因此，生活中，我们一定要注意保护软骨。同时要做好以下几个方面的养护工作。

选择适度运动“养”软骨。关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长期不活动更易出现退化（如打麻将）。但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷（如老年广场舞）。最好的运动是游泳，快步走、骑车等不负重或少负重的运动也行。

中老年人要避免在负重情况下，反复屈伸膝关节的活动，如登山、爬楼、深蹲等。如果出现膝关节痛或伴有肿大时，一定要注意多休息，避免剧烈运动和长时间蹲着。

控制体重。肥胖人群务必控制体重，避免身体长期超负重，减肥达到长期减小压力。

注重饮食调整。多吃十字花科蔬菜。饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。

控制饮食要点。要少吃高脂、高糖、高盐、高油食物，控制体重，减轻膝关节压力。

八、骨关节病包括哪病症？各类骨关节疾病，包括退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等，患病的根本原因并非是骨骼发生了病变，现代医学研究发现，病根在于软骨等“关节保护系统”对关节保护能力的丧失。目前，骨关节病不仅严重影响着人们的生活，而且也是老年人致残的主要因素。

九、天冷了要注意关节保暖：霜降已经到来，气候变化是常有的事情，温度降低出现关节疼痛，多因骨关节炎、颈肩腰腿痛、类风湿性关节炎等病造成，且随年龄增长，症状会有所加重。

另外，劳累、受寒是很多骨关节病的主要诱发因素。

生活中爱美女性，不顾天气降温仍穿着薄裙、短衣或穿薄丝袜等，暴露膝关节部位，导致薄弱环节受凉，引起炎症，造成疼痛，也增加骨性关节炎发作的机会。所以说市民要注意保暖，对于膝关节和腰部等部位，最好穿着厚一点的衣服，避免冷空气刺激关节使疼痛症状加重。同时，可以适当进行慢走、游泳等非剧烈运动，以预防疾病。

十、骨关节病的首选产品：传统骨关节疾病治疗主要有物理治疗、手术治疗、药物治疗和非激素类治疗等方法，但是治标难治本，导致疾病发展、反复，形成慢性病变，因而，在治疗骨关节病的时候需要耐心，耐住性子，慢病要慢调理。

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