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现在的大部分人一门心思都放在工作上，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢？

今天就来学这6个动作，帮助你缓解肩周炎。

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、大鹏展翅法

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

6、画圈法

画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。

祖传正骨堂膏药配方来源于祖传上百年的秘方，获得国家专利和非物质文化遗产，后经“祖传正骨堂”百年探索挖掘买断，古法传统工艺护骨养筋之奇效独门老膏药被无数患者受益认可，该膏药可通经活络，活血化瘀，祛除寒湿，激活肌肉，筋膜细胞受体，迅速到达病灶使筋骨迅速吸收修复重建。主治:椎间盘突出，颈椎病，滑囊炎，滑膜炎，风湿类风湿，面瘫，膝关节炎，足跟病，各种骨关节病，筋膜炎，肌肉拉伤，扭伤，三叉神经痛，网球肘，各种骨关节病，骨刺，骨折，小关节紊乱，错位，股骨头坏死，快速促进骨骼愈合等筋骨急慢性炎症有特效。

风湿舒筋通络膏：主治:椎间盘突出，滑囊炎，风湿类风湿，面瘫，各种骨关节病，筋膜炎，等筋骨急慢性炎症。

活血止痛接骨膏：治疗骨折患者无数余例，均有特效。该接骨膏可通经活络，活血化瘀，激活骨细胞受体，迅速到达病灶，透骨促使骨痴形成，加速骨折愈合。主治:各种骨关节病，骨刺，骨折，股骨头坏死。

面瘫活血膏：主治：6个月内的面瘫有奇效6个月外疗效不肯定。

妇科消肿化瘀膏：主治;子宫肌瘤、乳腺增生、小叶增生

蛇盘疮清除膏：专治各种蛇盘疮

扁桃体散：祖传药粉喷入扁桃体直接给药无毒无副作用疗效可靠主治：各种扁桃体、咽炎。

祖传正骨堂独门老膏药温情提示：首先感谢对祖传正骨堂老膏药的信任

膏药起效时间:正骨堂古法老膏药纯中药制剂不添加任何止痛的西药及辣椒油起效时间一般为1-2贴起效，四贴为一个疗程。（追求速效者勿买）

膏药洗涤方法：身体上的膏药用风油精、正红花油或者植物油可以清理，衣服上的可以用食用碱反复搓洗清洗。

膏药使用过程过敏反应：膏药使用过程如有刺痒的情况很正常，实在刺痒厉害的个别患者是体内湿气过大造成的，只需要把膏药拿下来，擦掉膏药下面的湿气水珠，一天后皮疹消退后再烤化贴上即可，第二次过敏也同样方法把湿气擦掉停一天即可，连续三次即不会过敏反应，不影响使用效果。

随着年龄的增长骨关节退化，增生，膝关节上下楼痛，半月板损伤，颈椎腰椎不好，风湿类风湿，儿女孝敬他们最好的礼物给他们多一点贴心，每一位老人都需要，是孝敬老人必备之良品，欢迎久治不愈的患者试用。

不打针，不吃药，不开刀，是我们必生的追求！欢迎久治不愈患者前来咨询

我在我的读者朋友里，征集名患有腰椎间盘突出、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛的朋友们，我们一起交流，深入研究，为广大患者朋友解除痛苦。

我是正骨堂堂主，如果你也有腰椎间盘突出，腰痛，颈肩痛，坐骨神经痛，可以加我的







































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