这些肌群和肩胛下肌一起组成了肩袖肌群，对于肩关节的稳定性起到至关重要的作用。

如果你的肩部受损，不要忽视它们。肩部的疼痛不仅会影响肩部背部的训练，同样也会阻碍胸部和背部的发展。那应该如何加固你的肩袖肌群呢？如何让肩部更牢固，远离伤病？

肩袖肌群解剖图

冈上肌小圆肌冈下肌

如果你是一名长时间的健身训练爱好者，那么你可以加一条在这句话里，那就是：肩部的疼痛。这种情况经常出现在大重量和高频率的上肢训练中，尤其是动作的形态不正确时。并且这种情况也提醒我们还有一些我们没有做的事，就是训练你的肩袖肌群。当然，他们不是看上去会让你更性感的肌肉，也不会让你的胸部更加的厚实，但是如果你想在保持更大重量的卧推重量或者保持肩部和上肢的功能健康，你最好从现在开始







































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