等下，怎么感觉这篇文章讲偏了，其实我们想讲的是关于肘关节的康复，那么肘关节这么稳定的关节，会有什么样的问题呢？其实仔细算一下，肘关节的问题还真不少——高尔夫球肘，网球肘，鹰嘴皮下滑囊炎，鹰嘴骨折，尺侧副韧带撕裂等等。
那么我们今天就来讲解两个最常见的问题：网球肘和高尔夫球肘。
网球肘这可以说是非常常见的问题了，而且一般得了这个病的人都会很郁闷，因为好多网球肘的患者根本不打网球??所以啊大家不要以为，网球肘这种病只有打网球的人才会得，一般人得这个病的几率也是非常大的，这是为什么呢？
什么是网球肘？网球肘的专业说法叫做肱骨外上髁炎，也就是说网球肘是前臂伸肌起点肌腱发炎的意思，得了这个病的人，尤其是在肘关节这个位置会有压痛，当提重物或者伸手腕时就会出现疼痛。
什么人易得这种病？其实只要是有过多的伸腕动作的人，都有可能会被这个问题所困扰，对于职业网球运动员来说，由于他们都接受过良好的基础技术训练以及专业的网球体能训练，在击球时都会非常合理地使用身体，职业球员反而并不是那么容易有这个问题。
怎么治疗？首先，我们应该认识到，自我康复其实是一个不太靠谱的事，去医院或者专业的康复机构做诊断和治疗才最有效，那我们能做什么呢？我们能做的其实是辅助的工作，配合康复师的工作以确保康复疗效。
网球肘的自我康复1.我们应该找到前臂的肱骨外侧髁，正常人用手指按压时会有一定的疼痛感，然后找到伸肌腱的起点，用手或者放松球压住肌腱起点，用力按压的同时，可以进行各个方向的滚动，以放松肌腱。
2.对于紧张的伸肌腱，我们可以选择对肌腱进行拉伸，我们可以选择这样的拉伸方法，每次拉伸可以保持15秒钟，每次拉伸3组左右。
（于老师强烈要求不要把他的脸露出来）
3.理疗：可以选择中频理疗仪器，对伸肌腱处进行理疗，以促进血液循环，放松肌肉及其筋膜组织。
4.自我关节松动技术：拉住门或者其他固定物，（此时手掌朝上）另一只手由内侧向外侧推肱骨内侧髁，推20－30次为一组，推2组。这个松动技术可以减轻肱骨外上髁的疼痛，但是注意要操作得当，不行的话还是要找专业人士进行治疗。
高尔夫球肘相对于网球肘，这个问题要少见一些
什么是高尔夫球肘？它的专业说法叫做肱骨内上髁炎，又称为屈肌腱炎症。这个病症的主要原因也一般过度使用前臂屈肌或者是由于肘关节外翻所导致，和网球肘相似，职业高尔夫球员得高尔夫球肘的几率比业余球员或普通人低很多，有文献统计过，职业高尔夫球手最常见的手腕损伤，约为27％，而肘关节的损伤约为7％，业余高尔夫球手的损伤多见于下背部35％，其次就是肘关节33％左右。
可见，没有专业的技术动作以及体能训练作指导，
肘关节很容易受伤啊！！！
高尔夫球肘的自我康复1.按压肱骨内侧髁，首先找到肱骨内侧髁，可以选择放松球按住痛点，用力横向滚动，以按摩肌肉，直到肌肉放松疼痛明显减轻为止。
2.拉伸可以针对屈肌群进行拉伸，如图，每次选择保持15秒钟，拉伸3组
（羞涩的于萌萌）
3.理疗：可以选择中频理疗仪器，对伸肌腱处进行理疗，以促进血液循环，放松肌肉及其筋膜组织。
4.自我关节松动技术：患侧手拉住门或者其他固定物，（此时手掌朝上），身体轻微向后，拉伸开肘关节，另一只手由外侧向内侧推肱骨内侧髁，推20－30次为一组，推2组。这个松动技术可以减轻肱骨内上髁的疼痛，但是注意要操作得当，不行的话还是要找专业人士进行治疗。
好啦~今天的肘关节就讲到这里~宝宝要去吃饭了~
对了！于老师入驻分答了，可以去向他提问喽，去分答提问的小伙伴请尽可能详尽的描述病情，不要只是问他一句：我腰疼咋整？
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