养生文章：

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你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?简单的身体年龄测试的方法：请先写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，最后你就能知道自己的身体究竟几岁，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!------------------------------------------------------

测试1：听力------------------------------------------------------------------------------------

选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗?如果听不清楚，加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。-------------------------------------------------------------------------

加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。-------------------------------------------------------

养生知识：

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运动后避免立刻大量喝水-------------------------------------------------------------------

运动之前，哪怕不渴也要喝杯水，不仅可以稀释血液，还可以避免运动时缺水的状况。运动过程中要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料。

不要等口渴的时候才喝水，要少量多次喝水，每次三大口，减轻疲劳、恢复体力。暑天运动必然会大量出汗，如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。-------------------------------------------------------------------------------------

有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡，实际上这种做法是不对的。---------------------------------------

人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。---------------------------------------

如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。---------------------

因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。-------------

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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