当前位置： 滑囊炎专科治疗医院 >> 滑囊炎病因 >> 肩痛,不能都靠ldquo爬墙rdq
郭力导读：在日常生活中，肩部疼痛的人非常多，很多人肩膀一疼，会快速联想到“肩周炎”这个病，事实上，大部分肩膀痛并不是肩周炎引起的，只有辨明病因，才能正确治疗，不至于贻误病情。 临床上有两种人特别容易出现肩痛：一是中老年人，一是爱运动的年轻人。是什么原因造成肩关节疼痛？为何有人通过理疗、热敷等保守治疗后症状消失了，而有人肩痛症状反复、或加重并出现肩关节活动不灵活（俗称冻结肩）呢？爬墙、绳操、拉吊环等锻炼是否有效？肩关节的疼痛有没有根治的方法呢？这些都是肩关节疼痛患者关心的问题。
多数人习惯将所有肩部的疼痛笼统地归结为“肩周炎”，事实上，肩关节疼痛有很多原因，不同原因造成的肩痛会有不同表现及特点，目前的治疗手段已经有了巨大的发展和变化，找到病因做针对性的治疗是治疗的关键——
1.颈椎病继发的肩关节疼痛
常常伴有手部的麻木、上肢的放射样疼痛，其治疗主要应针对原发病——颈椎病；
2.外伤后长时间肩关节制动导致的肩关节疼痛
往往伴有显著的肩关节各个方向的活动受限，其病因是肩关节囊的粘连，因此也被叫做粘连性肩关节囊炎、肩周炎、冰冻肩等，治疗上主要是针对肩关节囊粘连的松解，病人通过专业医生指导下的绳操、拉吊环、棍棒操等康复训练，能够达到改善肩关节功能的效果，效果不佳者还可通过微创肩关节镜或麻醉后手法松解等治疗；
3.肩关节反复过度活动导致的关节前上方疼痛或者外侧疼痛
多为肩关节滑囊炎，是肩峰（肩胛骨外上方的一个骨性结构）下滑囊反复受到机械刺激产生炎症所致，治疗上以理疗、休息、局部封闭等治疗为主；
4.中老年人存在先天肩峰形态异常或者肩峰周围的骨性增生
在肩关节外展、上举过程中肩峰与肱骨头之间发生撞击和挤压，造成疼痛和上举功能障碍，称为肩峰撞击症，疼痛主要位于肩关节前上方，通过关节镜下的肩峰成形多能获得满意的疗效，而延误治疗常可造成继发的肌腱损伤，严重影响患者的功能和生活；
5.各种姿势下、不同受力方向及程度造成的运动损伤
常常表现为肩关节各个方向的不稳、反常活动伴疼痛，如习惯性肩关节脱位等，这种情况下常常伴有相应部位的关节囊、韧带、肌腱的损伤、断裂，关节镜下微创手术进行相应损伤结构的修复是目前多种运动损伤治疗的金标准。
温馨提示：肩部疼痛的原因有很多，以上列举只是最常见的几种情况，患者需要根据具体情况选择相应科室进行诊断与治疗，避免误诊误治。热敷
如果你的肩膀和后背疼，是因为长期伏案写字、用电脑办公，那么热敷确实有用！热敷能够促进血液循环，帮助缓解肌肉僵硬、劳损和肌肉过度使用带来的疼痛。
热敷重点：保持温度、避免烫伤直接用热毛巾，或者是40°C左右的热敷袋裹上毛巾，在酸痛的地方热敷15~20分钟即可。但是热毛巾比较容易变凉，过5~10分钟需要更换一下或者重新过一遍热水。如果觉得热敷太麻烦，用热水流冲肩膀，或者是用温水盆浴效果也差不多。
另外，40°C左右的温度接触皮肤太长时间，也容易烫伤皮肤，在热敷的时候要注意观察皮肤有没有发红，如果烫红了要立刻停止热敷。
按摩
按摩能够放松紧张的肌肉、韧带，同时促进血液循环，对于长期久坐的人很有用，但如果在疼的同时还有点麻，就得警惕是颈椎问题在作怪了！
在家按摩的正确姿势：被按摩的人坐直，按摩的人要先把手掌搓热，手掌从上到下、从两边到中间顺时针揉搓肩背、颈部，动作由轻到重，按摩到皮肤微微发热就可以了。
按摩颈椎时尤其要小心，不要用力过猛，尤其是不要做突然转头的动作，防止伤害颈椎。如果肩膀、背部特别疼，有手臂麻木、头晕的情况，别自己按摩了，医院做个检查吧。
想彻底告别肩膀疼？
姿势对、勤锻炼是关键！
坐在电脑面前，会不自觉地凑近屏幕，变成“猿人”坐姿，坐姿对了，才能和肩背疼彻底说再见。
1头摆正耳朵、肩膀从侧面看要在一条直线上。
2腰背挺直腰背挺直，微微靠在椅子背上。
3手臂别搭在桌子上手与键盘平行，手臂自然下垂，放在椅子扶手上；如果够不到椅子扶手，可以把手腕靠在桌子边，稍微支撑一下。
4利用工作间隙活动每工作30~60分钟，可以站起来走动走动，做一些拉伸运动休息一下，缓解颈椎、肩部的疲劳。
颈部拉伸闭上眼睛，同时做深呼吸，顺时针缓缓地转头一圈，逆时针再转一圈，再划一个“米”字，重复做3遍即可。
肩背部拉伸：①站直、或坐直，把两只胳膊向后伸，两手十指相扣后向上提拉，拉到不能再向上为止，保持10秒。
②一只胳膊向侧面平举，和肩成一条直线，然后胳膊向反方向伸展10秒，反之亦然。
③把一只胳膊完全向上举起，小臂放松，向后下方伸展10秒，换另一边做同样的动作。
小提醒偶尔肩背痛，热敷、按摩确实能很快缓解，但如果总是久坐不起，姿势不对的话，这些痛苦还会再来。如果在痛的同时还出现了头晕、手麻，说明颈椎问题已经很严重，赶紧去做个检查吧。
郭力ng
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