骨刺是老百姓熟悉的一个词，它也是自然老化的一个现象，也有一些报道说足跟痛是足跟长了骨刺，因此不少人来看病就会问医生：我是不是脚跟上长了骨刺？而事实上，在所有跟痛症的患者中，仅有5%的病人是长了骨刺，而更多的90%的病人则是跖筋膜炎。医院疼痛科郑拥军

误区一：跟痛症就是足跟长了骨刺。

骨刺是老百姓熟悉的一个词，它也是自然老化的一个现象，也有一些报道说足跟痛是足跟长了骨刺，因此不少人来看病就会问医生：我是不是脚跟上长了骨刺？而事实上，在所有跟痛症的患者中，仅有5%的病人是长了骨刺，而更多的90%的病人则是跖筋膜炎，另有一部分病人是胫神经跟后支的问题。

误区二：只寻找足跟局部的原因

足跟痛是由多种慢性疾病所致。跟痛症是指足跟部跖侧（即足底一侧）的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外，腰臀部软组织劳损，膝关节“髌下脂肪垫炎”、“踝管综合征””等一些疾病也可引起足跟部疼痛。只有找出足跟痛的原因，对症治疗，才能取得理想的疗效。

跖筋膜炎在跟痛症中最常见。跖筋膜炎是一种足底的疼痛性炎症，位于足底足跟处。是一种比较常见的跟痛症。跖筋膜是一组宽大而厚实的软组织束，从足底跟部延伸至足底前部。有时在位于其靠近跟骨起点处的撕裂会造成炎症和疼痛。跖筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。典型的疼痛常发生在清晨刚起床后下地行走时。疼痛有时较为剧烈，主要是因为当你睡觉时，自然放松双脚，使足底筋膜变短并且松弛；而醒来后即刻行走，会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛。睡着时，一般不会感到足底不适。而醒来后，通常多行走几步，活动开后疼痛会有所好转。但有时，当你坐下来不动，休息一段时间再行走，又会产生。在足底近足跟处，您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。

引起跖筋膜炎的原因有哪些？

1、年龄

年龄增大，全身的骨关节都会发生退变，足跟自然免不了也会退变。加上一些人的足部解剖结构比较特殊，就更容易患上跖筋膜炎。

2、着不合适的鞋

有时候穿的鞋子太厚、太薄或者太硬都会对足造成伤害，这样的鞋穿了等于没穿，和赤脚走在地上一样，受到的伤害也一样。一般来说鞋子的厚度要求在2-3公分，同时硬度要和正常的皮革硬度一样。最好要配上合适的鞋垫，较好的鞋垫是和脚的形状比较帖服的，可以减轻分散足部的压力。另外您经常长时间穿着高跟鞋，包括西式长靴，那么跖筋膜也会因此发生挛缩。在你活动的时候，牵拉这层已经短缩的筋膜就会产生疼痛。尤其在早晨起床时，光脚踩地行走时常会发生这种痛性牵拉。

3、体重增加

在体重增加时，很可能患上跖筋膜炎。正常情况下，在你的足跟骨下方有一层脂肪组织。体重增加时，在进行双足站立负重活动中，过多的重量会增加对这层组织的压力，而使其遭受破坏，引起足跟痛。因此减轻体重也是预防跖筋膜炎的重要措施。

4、运动过度

喜欢跑步锻炼的人也容易患跖筋膜炎。常在改变练习方式，增加跑步距离和频率时发生。特别是经常在高低不平的路面跑步，极易引起跖筋膜炎。

所以，要求人们不是不运动，而是要适当运动。