一降温就膝盖疼是怎么回事呢？由于膝关节位置浅表，缺少肌肉和脂肪的覆盖，保持热量的能力比较差，温度也比身体的其他部位低。当膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，膝关节就会处于一种僵硬的状态，使患有疾病的关节疼痛加重。进入秋冬季节，随着气压的变化刺激膝关节，也会使其疼痛加重。膝关节不同部位的疼痛代表的病症1、膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。2、膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。3、膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。

如何保护膝关节？

控制体重

身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。计算方法如下：体重指数BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)

WHO建议健康的BMI为18.5~23.9，亚洲人为18.5~22.9。

BMI不适用于儿童，孕妇，运动员，和病人。

下图为BMI值与体重的关系，如果不会算，可以网上找到BMI计算器。

改变生活习惯

避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯。同样也要避免如冲撞、深蹲的运动，这些运动会带给关节巨大的压力，登山、爬楼梯带给髌股关节很大的压力。

坚持适度合理运动

关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强。了解自己的极限，尽力而为，循序渐进，慢慢增加时间与量，运动前后充分热身。

注意保暖

膝关节由于缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护，局部热量容易散失，温度常比其它部位低。膝关节如果遇到湿寒，会影响局部的血液循环，加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说，远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。

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