一、胃要求节制食欲
胃说：我就像个大熔炉，由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。
在这里，尤其想替当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，他们不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。
胃的请求：
●暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。
●专家建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。
●蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。
二、肠道要求管好嘴巴
肠道说：干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。
随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。
我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。
肠道请求：
●请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。
●起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。
三、腿脚要求减负担
腿脚说：我们是“大老粗”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。
其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。
腿脚请求：
●保养我们是一辈子的事。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。
●如果您关节不好，少爬高楼、少爬山等能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
四、肾要求节制性欲
肾脏说：我们肾是孪生的一对，主要功能是排尿和产生各种激素，而用以调节人体的生理功能，包括性功能。
所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。
肾的请求：
●请生殖器兄弟行个好，不要为了自己一人的痛快，进行频繁的性生活。
●如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
●平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
五、心脏要求多散步
心脏说：成年后的我，身长约15厘米，体重大约克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我倍的身体，源源不断地输送血液。
有人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。
心脏请求：
●我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。
●我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。
●快走是我喜欢的一项运动，能帮助我养好心脏。
六、鼻子要求防治感冒
鼻子说：一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。
我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。
虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
鼻子请求
●请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻子出血，抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。
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