腿作为我们人体活动较多的部位，特别是膝关节处，一旦出现受伤，没有得到及时的处理，或者处理不当，造成膝部关节出现感染，就会导致出现滑膜炎，严重的影响到生活质量，甚至有一份人会因此导致瘫痪。

导致膝关节滑膜炎出现的原因有很多，比较常见的以下几个：

1、风寒因素.外界风寒对于身体骨关节的影响很大，因为它不仅会加重经络堵塞，造成体内湿气加重，长期下去还会引起疼痛，肿胀的情况。

2、过度劳累。生活的艰辛，过度的奔波，长期的劳作，导致膝关节慢性老劳损，膝腿部过度劳累而引起滑膜炎的发生。

3、长期缺乏锻炼或者运动过于激烈。科技发达了，生活条件好了，有些人很喜欢运动，而有些人却懒得运动，而造成两极化现象，其实不运动或者运动过于激烈都会对膝关节造成损伤，引发滑膜炎。

4、经常负重。工人、搬运工、煤矿工人等经常抬重物的朋友，是滑膜炎的高发人群之一。

接下来是膝关节滑膜炎的危害：

1、行走障碍

患者会因为关节液的产生，走路失去平衡，上下楼梯的时候经常会迈不开腿，用力的话还有疼痛感。

2、反复发作

滑膜炎患者如果不及时治疗的话，病情会反复发作，并且一次比一次严重，最后会彻底的丧失劳动力。

3、导致瘫痪

严重的滑膜炎患者，随着时间的推移会出现肌肉萎缩，还有关节僵硬，不能正常的活动，最后瘫痪在床。

还有一个明显的症状，就是关节肿胀了，这个是关节积液引起的，伴随着疼痛出现。积液太多压迫神经，还会引起腿麻的情况。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、相扑硬拉

身体呈站姿，双脚间距离略比肩宽，脚尖向外。双手提起哑铃一端，屈髋屈膝下蹲，至大腿与地面平行。上身挺直，目视前方。

保持双臂伸直，伸髋，至身体直立。恢复至起始姿势。重复规定次数。

小提示：

提拉时双膝外推，使膝盖与脚尖方向一致；

提拉过程中，手臂始终保持伸直。

2、大腿内侧肌练习

身体呈坐姿，双腿屈膝，落于挡板外侧。双手握紧把手，躯干保持挺直。

双腿用力向内夹紧，直至挡板相互接触。稍做停顿，缓慢恢复至起始姿势。重复规定次数。

小提示：

此项训练速度不宜过快，不要用膝盖顶住器械完成内收。

最后是膝关节滑膜炎的日常养护：

1、注意保暖

出门时要注意对自身的保护，骑车时佩带护膝和头盔，安全又暖和，老年人在下雪时减少出门次数。

2、饮食要合理

辛辣重口的食物不要吃，减少对荤腥的食用，多吃些易消化的素食，水果蔬菜中富含大量维生素对身体的恢复有益。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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