说起膝盖痛，大部分人可能首先想到的就是是不是患了关节炎，其实造成膝盖疼痛的原因有很多，并不是只有退化性关节炎才会膝盖痛。

慢性膝盖痛的原因可能包括：

骨关节炎

关节退化造成疼痛、发炎与关节变形。

肌腱炎

膝盖前端的疼痛，在攀爬、上楼梯、走上斜坡时较严重。

滑囊炎

膝盖反复过度使用或受伤导致的发炎。

髌骨软化症

膝盖骨下的软骨损伤。

痛风

尿酸堆积引起的关节炎。

贝克氏囊肿

膝盖后方关节滑液堆积导致。

类风湿性关节炎

慢性自体免疫发炎疾病，可能导致疼痛、肿胀、关节退化、骨骼侵蚀等问题。

膝盖骨错位

大多是外伤造成。

半月板撕裂

膝盖中一个或多个软骨的破裂。

韧带断裂

膝盖周围四条韧带的损伤，其中最容易受伤的是“前十字韧带。

骨肿瘤

较常见的是“骨肉瘤”，恶性程度较高。

常见膝盖痛的疾病有下列几种：

1退化性关节炎

退化性关节炎是非常常见的关节疾病，是指关节内的软骨因为年龄、过度使用导致磨损，造成膝盖出现僵硬、疼痛、变形、肿大等症状。

同时，随着软骨磨损的加重，还可能会渐渐形成O型腿，让膝盖内侧负荷更加沉重，使软骨磨损恶化更快，恶性循环。

2髌骨韧带发炎

髌骨韧带是连接髌骨（膝盖骨）和胫骨（小腿内侧长骨）间、让膝盖能够伸直的韧带，发炎时会造成膝盖疼痛。

髌骨韧带会发炎通常是过度使用膝关节所造成，常见于因为爬山、跑步、跳跃、举重等运动过度使用膝盖、导致髌骨韧带发炎的患者，严重时甚至会造成韧带断裂。

3鹅足肌腱炎及滑囊炎

鹅足肌腱位于膝内侧，是由半腱肌等共三处肌肉组成的联合肌腱构造。由于病理上很难区分到底是滑囊还是鹅足肌发炎，因此常将这两者放在一起讨论。

鹅足肌腱炎及滑囊炎通常是因为扭或是鹅足肌腱太紧、滑囊过度摩擦所导致。

退化性关节炎患者；肥胖者；工作需久坐、久蹲者；糖尿病患者；长期坐姿不佳者；长跑选手；膝部内侧有肿瘤者等，都是罹患鹅足肌腱炎的高风险族群，应特别注意。

4肌筋膜疼痛症候群

长期姿势错误、肌肉过度负荷、忧郁、紧张等情绪压力容易引起肌筋膜疼痛。

肌筋膜疼痛的特征是在肌肉内有一个痛点，痛点受到刺激后疼痛会扩散到其他地方。除了疼痛以外，还会造成膝关节僵硬、活动受到限制，尤其在早起时最为明显。

5痛风

痛风是指体内尿酸过多引起的关节发炎肿痛，常见于脚后跟、脚大拇指、膝盖、手肘等处。症状有红肿、疼痛、发热等。

慢性痛风还可能引发尿路结石、肾衰竭、心脏病等疾病，造成更多健康上的危害。要预防痛风必须戒酒、每天喝cc以上的水，并避免食用高嘌呤食物，如动物的肝、肾、脾、脑以及一些海鱼、海鲜等。

6类风湿性关节炎

类风湿性关节炎与自体免疫系统异常有关，主要症状是早上起床时手指僵硬、肿痛，症状也可能发生在膝盖、全身关节，并且会左右两侧对称发作，例如左右膝、左右手腕同时等。

症状轻微时可能只会造成局部僵硬疼痛，严重时可能引起全身关节疼痛、损坏甚至残障。

除了以上这些疾病外，穿不合脚的鞋子或是高跟鞋，也会让我们的身体被迫用不良的姿势来走路，而且身体为了不跌倒而控制平衡，就会让膝盖承受更多压力，造成疼痛。

肥胖也会导致膝发炎、盖痛，因为即使只是走路，膝盖也要承受自己体重3倍的重量，若重10公斤，就相当于膝盖增加了30公斤的负荷。

此外，膝盖痛也可能是因为局部受凉及过度运动所致。

日本脊骨神经医学专家桧垣晓子表示，高强度的运动会造成肌肉疲劳，若是没有经过妥善的休息，肌肉没有足够的力量支撑膝盖，就会让膝盖的负荷增加，造成膝盖疼痛，甚至会造成关节软骨磨损。

相反地，如果平时的运动量或锻炼不足，大腿肌力不足，难以支撑身体重量，也会加重膝盖的负担，长久下来也容易造成膝盖发炎、疼痛。

此外，若是平时很少运动的人，突然去爬山、慢跑等，这样也会让臀部、腿部等肌肉僵硬紧绷，造成支撑膝盖的肌肉平衡失调，让关节负荷增加，导致膝盖疼痛。

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”稍加注意，就会发现我们身边很多中老年人，蹲不下去、站不起来，上下楼费劲，膝盖疼痛那更是家常便饭。为延缓腿部衰老、避免“老来受罪”，趁着年轻多保养一下腿吧！

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