健康是人一生的生命意义，

而我们大多数人

在疲于奔命中渐渐患病

脖子痛、腰痛、膝盖痛....

本在中老年人群中常见

但现在却越来越偏爱年轻人。

这些困扰让人烦不胜烦。

今天和大家一起来学学

这套极简“止痛操”

学会在平常琐事中舒展身心，

不被压力绑架，

请你试试，跟我们这样做，

会有意想不到的愉悦～

我们生活的节奏，空间和精力，都在无形不觉中累积压力，慢慢的被压缩，甚至停滞萎靡。

引起颈椎的原因是多方面的，主要是一下这几点：

1.颈椎的退行性变。2.发育性颈椎椎管狭窄。3.慢性劳损。4.颈椎的先天性畸形

示范动作1：

每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热。

引起腰椎痛的原因有数十种，比较常见的便是骨质增生，骨刺，椎间盘突出，腰椎肥大等。

示范动作2：

左右脚轮换，反复50次。早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。

曾经有位骨科大夫说过，有电梯，决不上楼梯，人的关节寿命是有限的，一定要省着点用，且行且珍惜！

示范动作3：

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛现在不仅仅是中老年人的常见病，年轻人因为追求时尚膝盖也在承受着病痛！

示范动作4：

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

引起髋关节疼痛的原因是多方面的，其中最常见的便是关节炎，其次，大粗隆骨滑囊炎，肌腱炎，髋关节盂唇撕裂，骨坏死等等都会引起髋关节疼痛。

示范动作5：

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

小编温馨提示：这套极简“止痛操”，只能起到缓解和预防的作用，要想从根本上解决，还是需要药物和针灸的双重结合。在幸福爹娘这里，就可以一站式解决哦！一般人我不告诉他。详情可私信小编或拨打客服电话详细咨询哦！

比起白色情人节，好像“她”更诱人你生命的最后十年是安享晚年，还是疾病缠身，取决于……

山东佳美

您的健康守护专家

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