膝关节是人体构造中非常重要的一部分，如果膝关节受损，会造成严重的行动障碍，走路疼痛、走路跛行，严重的更是会丧失直立行走的能力。

之所以出现这样的问题，是因为膝关节的滑膜部分出现了炎症感染。滑膜是一个薄薄的粘膜，在很多关节处都有滑膜，这个粘膜很容易受损，像锻炼扭伤、摔伤、撞伤都会破坏到。这个滑膜组织如果受损后就会发炎，形成炎症感染，出现膝关节疼痛、肿胀、积液，膝关节不仅无法下蹲和直立，而且还会有积液在膝关节处很长时间无法自行吸收掉。所以，膝关节滑膜炎必须及时治疗。

3招治疗膝关节滑膜炎

膝盖锻炼方法

足踝绕环

手扶着墙壁或者椅背站立，保持稳定身体，不要左右晃动，然后踮起脚尖，转动脚踝，从内到外进行旋转，整个过程中不会有疼痛感，但却能缓解膝盖僵硬程度。

单腿提踵也或者叫抬脚尖法

单手或者双手扶住墙面或者椅背，然后单脚站立，身体保持平衡，站在地上的脚尖立起，慢慢再放下，整个过程中避免身体前倾和后仰，避免摔倒，然后双脚交替锻炼。

食疗方法

花生炖猪蹄

材料：猪蹄、花生、红枣、八角、桂皮、调味品

做法：事先准备好猪蹄清洗干净，并切成小块后。先把猪蹄在开水中焯一下，再捞出放到炖锅中，再放入适量水。同时把花生，加姜片，八角，桂皮，酱油等调味品加到锅里，盖上锅盖开始炖煮，大约个小时就可以加盐出锅了。

用法：吃肉喝汤，每天一次。

功效：可以排出膝关节的积液，舒缓膝关节疼痛。

消痛贴外敷方法

据许多滑膜炎患者反映，上伯贡方消痛贴治疗滑膜炎很不错。它是新一代不残留黑渍加厚型的消痛贴产品，是中医馆特制的，一般患者用2-3盒疼痛就有缓解，坚持用3-5个周期，滑膜炎症状可完全消除。现在网络发达，淘宔网店就有卖，快递免费邮寄到家，很方便。

温馨提示：

滑膜炎患者生活中要注意：

第一，避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动，会诱发滑膜退变。尤其对于持重关节位置，(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。膝关节就是持重位置，承担身体的主要重量，所以剧烈的运动和锻炼都会加快膝关节的磨损程度，会过快的退化。

第二，适当进行体育锻炼

适当的运动，能够增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，可以减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

第三，及时治疗关节的损伤

尤其是膝关节的扭伤、摔伤、锻炼性的拉伤等，不论任何情况造成的关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，一定要及时治疗，避免病情进一步发展导致炎症加重损伤滑膜。

第四，减轻体重，避免肥胖

生活中许多的“体型偏胖的人”，因为过重的体重加速关节软骨的磨损，导致他们出现滑膜炎症。所以，为了保持健康的膝盖，一定要控制体重，不要吃的太胖。

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