钟面简述（从内到外）：

太极图：核心圈为太极图，这个是普及性的常识，不再赘述。

河图：第二圈由黑白点符号组成的是河图。相传，上古伏羲氏时，洛阳东北孟津县境内的黄河中浮出龙马，背负“河图”，献给伏羲。伏羲依此而演成八卦，后为《周易》来源。

河图用十个黑白圆点表示阴阳、五行、四象，其图为四方形。（其中，单数为白点为阳，双数为黑点为阴。四象之中，每象各统领七个星宿，共28宿）其中四象，按古人坐北朝南的方位为正位就是：前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎。此乃风水象形之源也。如下图所示：

北方：一个白点在内，六个黑点在外，表示玄武星象，五行为水。所谓的天一生水，地六成之。

东方：三个白点在内，八个黑点在外，表示青龙星象，五行为木。所谓的天三生木，地八成之。

南方：二个黑点在内，七个白点在外，表示朱雀星象，五行为火。所谓的地二生火，天七成之。

西方：四个黑点在内，九个白点在外，表示白虎星象，五行为金。所谓的地四生金，天九成之。

中央：五个白点在内，十个黑点在外，表示时空奇点，五行为土。所谓的天五生土，地十成之。

洛书：第三圈河图外围以带圈数字代表的一圈是洛书，限于钟面位置所限，此处以数字代替。洛书古称龟书，传说有神龟出于洛水，其甲壳上有此图象，结构是戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足，以五居中，五方白圈皆阳数，四隅黑点为阴数(见下图)。 　　

洛书与中医的象数之学有着极为密切的关系，与九宫图（见下图）也息息相关。

口诀：一数坎兮二数坤，三震四巽数中分；五为中宫六乾是，七兑八艮九离门。

每日十二经络养生

每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

　　

寅时梦里深呼吸

　　

时辰时间对应经络：寅时03：00－05：00肺经

　　

人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

卯时记得上厕所

　　

时辰时间对应经络：卯时05：00－07：00大肠经

　　

人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

辰时勿忘吃早餐 　　

　　

时辰时间对应经络：辰时07：00－09：00胃经

　　

人体状况：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

巳时喝水六杯 　　

　　

时辰时间对应经络：巳时09：00－11：00脾经

　　

人体状况：此时脾经最旺。造血身体状，“脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

午时小憩助精力 　　

　　

时辰时间对应经络：午时11：00－13：00心经

　　

人体状况：午时一小憩，安神养精气，此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时吸收营养物 　　

　　

时辰时间对应经络：未时13：00－15：00小肠经

　　

人体状况：未时分清浊，饮水能降火，此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

申时有尿别憋着 　　

　　

时辰时间对应经络：申时15：00－17：00膀胱经

　　

人体状况：申时津液足，养阴身体舒，此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

酉时宜夫妻生活 　　

　　

时辰时间对应经络：酉时17：00－19：00肾经

　　

人体状况：酉时肾藏精，纳华元气清，此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

戌时散步保心包

　　

时辰时间对应经络：戌时19：00－21：00心包经

　　

人体状况：戌时护心脏，减压心舒畅，此时心包经最旺。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。减压心舒畅，“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、练太极……放松心情，释放压力。

亥时怄气没好处 　　

　　

时辰时间对应经络：亥时21：00－23：00三焦经

　　

人体状况：亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

子时心脏最脆弱

　

时辰时间对应经络：子时23：00－01：00胆经

　　

人体状况：子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”

胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

丑时熟睡保肝脏

　　

时辰时间对应经络：丑时01：00－03：00肝经

　　

人体状况：肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段。时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血”“人卧则血归于肝”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。此时喝酒重伤身体。

把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

1.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；

2.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化；

3.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

4.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；

5.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；

6.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；

7.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

8.戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；

9.亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；

10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；

11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；

12.寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.

从亥时(2l点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

本文摘自养生禅一的新浪博客。

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