准妈妈要照顾好你的脚

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　　随着月龄的增加，准妈妈的脚容易出现水肿、后跟痛等问题，有哪些安全又有效的办法能帮助准妈妈来缓解这些不适?

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关键词：鞋

　　

　　怀孕期间，给自己的脚找一双舒适的鞋子尤为重要，那么对准妈妈来说，一双理想的鞋子应该符合哪些条件呢?

　　孕中晚期的鞋跟应该有2~3cm的高度：孕晚期，因为腹部重量的增加，脊柱容易向后仰，完全平底的鞋子，走路时间长了，容易导致腰背部不舒服，所以，建议在怀孕的中晚期穿鞋跟有2~3cm高度的鞋子。鞋底不宜太软，但是可以垫鞋垫来增加鞋的舒适度。

　　孕中晚期最好多准备几双尺寸不同的鞋子：正常人，脚部早晚的尺寸都不一样，大约有1cm左右的差距。对孕妇来说，怀孕中晚期，脚部容易发生水肿，尤其是下午到晚上这段时间，由于站立走路的增加，脚部发生水肿的机会增大，脚的尺寸也随之增大，所以，最好多准备几双尺寸不同的鞋子以适应脚的变化。

　　透气的材质很重要：孕妇的鞋子，材质以透气性好的为佳，尤其是夏天，更要考虑鞋的透气性。一些运动鞋的透气性很好，适合准妈妈。

2

关键词：水肿　

　　孕期脚部水肿很常见，造成这种现象的主要原因是胎儿的增长会压迫下腔静脉，导致血液回流受到影响，体内水分潴留，引发脚部水肿。中医认为，胎儿体重的增加会影响脾的水湿运化功能，导致水气滞留体内，中医将这种现象称为“子肿”，单纯的脚踝肿被称为“皱脚”。缓解孕期水肿，首先要控制水分的摄入，盐不要吃太多，还可以试试下面这些办法。

　　多吃“利水利尿”的食物：比如藕、冬瓜、丝瓜等都是很好的利水利尿食材，脚肿的准妈妈可以适量食用。医院找中医调理，中医有一些比较成熟的药方，比如千金鲤鱼汤以及茯苓导水汤等都对缓解水肿很有效，对胎儿和准妈妈也比较安全。

　　睡觉时可以采取左侧卧位，并垫高脚部：下腔静脉在身体的右侧,左侧卧位能减轻胎儿对下腔静脉的压迫,使血液顺利回流，缓解浮肿。垫高脚部，也有利于改善下肢血液回流，减轻水肿症状。

3

关键词：脚跟疼

　　如果孕早期出现脚跟疼，可能是因为缺钙引起，孕晚期出现脚跟疼多是由于体重增加，脚部的负担加重，走路或站立的时间长了就会引起脚跟部的筋膜炎症或者滑囊炎。脚跟疼痛严重时要去看医生，如果症状较轻，可以试试下面的办法。

　　适量补充含钙高的食物，多晒太阳：孕早期出现脚跟疼，可以适量吃一些含钙较高的食物，比如坚果、排骨汤等，此外，多晒太阳有助于体内维生素D的形成，帮助钙吸收。

　　按摩、垫硅胶鞋垫缓解脚跟压力：轻轻按摩或者垫一副硅胶鞋垫可以减少足跟部的压力，有助于缓解炎症。

4

关键词：扭伤

　　孕期若不慎将脚部扭伤，很容易让准妈妈慌神，因为害怕用药会给胎儿带来伤害，所以只能忍着。而在这里，专家告诉你，如果是轻度的扭伤，可不用采取措施，但如果脚扭伤有些严重，也可以有很多办法帮助你缓解疼痛。

　　先冷敷、后热敷：脚部扭伤的24小时之内采用局部冷敷，24小时以后用热毛巾等局部热敷能缓解疼痛。

　　严重时可少量使用一点消肿止痛的外敷药物：如果扭伤比较严重，可以少量使用一点消肿止痛的外敷药物，比如云南白药等，但孕早期要慎用。扭伤很严重时，医院看医生。

5

关键词：脚气

　　脚气是很恼人的问题，因为很难根治，准妈妈有脚气会感到更加心烦，很多治疗办法也都不适合准妈妈。有哪些安全一些的办法能帮助准妈妈缓解一下脚气问题呢?

　　症状较轻可用花椒盐水洗脚：如果脚气不严重，可以在温水里加入少量的花椒和盐洗脚，花椒有消炎杀菌的作用，对脚气、脚痒有一定缓解作用。

穿透气性好的鞋：汗液的堆积更容易引发脚气，所以一双透气性好的鞋子，有利于汗液排出，对缓解脚气有一定帮助。

6

关键词：脚抽筋

　　孕期的脚抽筋多和钙质缺乏有关，所以缓解脚抽筋需要注重钙质的补充，并注意不要着凉。

　　多吃富含钙质的食物：比如上面提到的排骨汤，也可以适量补充一些海带、虾等食物，这类食物有助于刺激甲状旁腺激素的分泌，帮助钙吸收，也有助于胎儿的智力发育。如果缺钙较严重，可以适量补充一些活性有机钙剂，这类钙比较容易吸收。

　　注意脚部保暖：着凉也容易引起抽筋，所以要注意脚部的保暖，尤其是冬天，更应该穿暖和一点的鞋子。

丰台妇幼产科

　　丰台医院重点科室，医护人员坚持“以病人为中心”的原则，严格实行规范化、人性化管理，按职责完成医疗护理工作。

产科门诊产科专家门诊高危门诊胎心监护室

　　产前病房：收治正常妊娠和部分病理妊娠的孕妇。正常妊娠为妊娠足月，无合并症及并发症。病理妊娠包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并贫血、胎盘早剥、前置胎盘、先兆早产、胎儿生长受限、巨大儿、羊水过多、羊水过少、多胎妊娠、胎儿宫内窘迫、妊娠合并妇科良性肿瘤等。

　　产后病房：收治阴道分娩和剖宫产分娩的产妇。包括温馨单间。

　　孕期检查：孕10周建档，按期规律产检；孕15-19周唐氏筛查；孕20周超声产前筛查；孕24周、28-30周胎儿心脏超声筛查；孕34周后胎心电子监护和脐血流检测；孕37周专家鉴定；高危孕妇管理等。

　　分娩期：缩宫素引产，人工破膜术，手剥胎盘术，阴道助产术（产钳、胎吸），新法接生术，新生儿窒息复苏，会阴侧切缝合术，会阴裂伤缝合术，子宫下段剖宫产术。

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