还在长时间玩手机？当心颈椎长骨刺！

台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力，几天不见缓解，医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机，这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度！

低头族小心颈椎第4、5、6节！

低头玩手机因姿势不良和时间过长，将造成颈椎椎体压力的累积，如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早退化。颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。

一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。

五分钟瑜伽自救颈椎

一、肩关节拉伸式缓解肩部僵硬，预防肩关节炎

端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩；

右手托住左肘尽量向右后方移动；保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。

手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。

作用：此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。

做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。

二、蜂雀式让双肩更加灵活，放松

1、端坐，上身挺直，双手自然放置；

2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；

3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；

4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大；

5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势

三、展胸式让肩部更加有力漂亮

1、端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行；

2、深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸

肘部张开时保持水平，注意不要上抬。

向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的

四、背后延展式胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼

1、端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳双臂打开下垂至背后握拳；

2、吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。

做这个动作时要确保背后的空间足够。

你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。

颈痛2周应就医

医生提醒大家，玩手机最好每30分钟休息一会儿，做些活骨养生功之类的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力；其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。

此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。

张麻子源于医圣的《伤寒杂病论》古方今用，31味草本大处方，主要针对于:

腰椎间盘突出、膨出、脱出、内突，

腰椎管窄，颈椎病，肩周炎

膝关节骨质增生、腱鞘炎

强直性脊柱炎，滑膜炎，

骨关节炎、滑囊炎，坐骨神经痛

骨刺，风湿、类风湿性关节炎

跌打损伤和腰肌劳损等病症…………………

从根本到疗愈…严重者，请按疗程使用…

张麻子由五大国医论证有——邓小平保健医《纪本章》有——乾隆御医-黄元御传人--《黄舒》等老中医强烈推荐…并由赵忠祥本人亲自代言靠谱…更走心?

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