穿上跟鞋，不是你想走就能走。高跟鞋使很多女性展现出了体态美，但是没有人真正知道女性为什么迷恋于它。虽然它令你增高的同时也增加自信与美感（用性感会更贴切），但是高跟鞋给女性带来的代价和你的鞋跟是成正比的。它会逐渐让你的足部问题加重，也会引发腿和腰背部的疼痛。所以穿上高跟鞋，好比刀刀就在脚下。穿上高跟鞋与平时穿平底鞋有哪些区别：

1.步态的区别：

模特走T台，怎一个美字了得。但不是所有人都能走的那么自如，那么美感，区别在于我们穿平底鞋的步态是全脚掌面着地，而穿高跟鞋只有前脚掌着地。会引起我们臀部和腿部后群的肌肉紧张，由于这两个部位肌肉紧张，使得膝关节的弯曲时间和力度要比穿平底鞋的人大很多，因此有些女性穿着高跟鞋走起路来，看上去很别扭。

2.平衡的区别：

我们的脚底由2个支撑点位于前脚掌，1个支撑面位于厚实的脚后跟，就好比3条腿的板凳。当穿上鞋跟很细的高跟鞋时，就会使原来的支撑面变成一个支撑点，这就是为什么穿高跟鞋走路有时不稳的原因之一。因此要靠自己足够的平衡力来维持，才不至于摔倒。这种平衡的代价就是拇外翻和脚踝扭伤。

3.脊柱负荷的区别：

正常脊柱为“小S”型弯曲，可以很好缓解压力，减轻振动。但是当你踏上高跟鞋，脊柱就会变成“大S”，如果把脊柱比作弓臂，腰背肌比作弓弦，意味着为了维持身体的前倾，腰背肌就要长时间处于收缩状态，以增大脊柱弯曲和脊柱负荷作为代价，长此以往就会引发腰背痛。

想想看你的腰痛除了久坐是不是长期穿高跟鞋？4.臀部的区别：

因为步态的区别，为了适应高跟鞋带来的身体前倾。会使臀部的肌肉收缩的更厉害、更持久，因为骨盆的位置接近人体中心部位，重心也在其周围。为了矫正重心前移，臀部肌肉就要收缩以维持重心。

5.膝关节的区别：

长期穿高跟鞋可能会引发膝关节炎，此病比不穿的人要高2倍。穿高跟鞋引发大腿和小腿后群肌肉紧张，而两部位后群肌肉都可弯曲膝关节，长期穿会过度让膝关节运动，增加其负荷，尤其是髌骨（俗语称膝盖）与股骨下端关节面的摩擦。也会使小腿的胫骨和腓骨增加扭矩。无论细跟还是宽跟，膝关节承受负荷没什么区别

6.跟腱的区别：

高跟鞋也会使小腿的肌肉紧张，先做个试验：只要把脚后跟抬起，你的小腿肚子就会变硬，说明肌肉在收缩，长此以往，就会让小腿肌肉变短，尤其是腓肠肌。从而会影响到脚后跟上方那根粗大的跟腱，由于肌肉变短，跟腱受力改变，易诱发跟腱炎。

7.踝关节的区别：

人的踝关节由胫骨、腓骨和距骨的关节面构成。而距骨的关节面是前宽后窄，而胫骨、腓骨下端之间的关节面凹槽宽度是恒定的，穿平底鞋时胫骨、腓骨下端的凹槽刚好镶嵌在距骨关节面前方比较宽的位置，踝关节比较稳定，不易扭伤。而穿高跟鞋就是使胫骨、腓骨下端的凹槽镶嵌在距骨关节面后比较方窄的位置，会很容易让小腿与足之前形成不稳定的左右晃动，极易扭伤脚踝。

8.脚的区别：

脚是人体重要的负重和运动器官。高跟鞋让前脚掌和脚趾着地，跟越高，前脚掌和脚趾所受的压力会越大。7~8厘米的鞋跟会脚掌前面受力增加76%，当我们站立时，约1/3的负重位于我们脚掌的第1跖骨。而我们的足弓分为内外方向的1个横弓和前后方向的2个纵弓（内侧纵弓和外侧纵弓），可保证直立时足底支撑的稳固性。步行时，足弓吸收部份体重及步行时的能量，然后，在后跟离地过程中，将此能量转化为推动身体的能量。此外，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还可保护足底的血管和神经免受压迫。所以穿上高跟鞋，意味着人为的改变着这些足弓的位置和外形，使足弓承受过大的压力，不但容易导致疲劳，还阻碍足弓弹性作用的正常发挥。增加的压力除了导致疼痛之外还会导致脚趾的畸形，如踇外翻、小趾囊肿，拇囊炎、黑格隆德氏病(跟腱滑囊炎)。

9.皮肤和脚趾：

长期穿高跟鞋脚趾背部的皮肤易出茧。由于脚趾长期被挤压在狭小的高跟鞋前部，长此以往就会让脚趾贴合的很紧密，就像玉米。我们可以看到儿童的脚趾都是分开的。如果我们看到脚趾贴合很紧密的女性，那么很可能穿过高跟鞋。掩饰的好办法，就是把脚继续放鞋里。

通过上述描述我们发现很多地方和古代缠足导致的脚部畸形很类似。建议：高跟鞋尽量只在一些特殊的场合穿，平时穿建议一般跟高在2~3厘米比较适合。高跟鞋前部过窄是非常常见的问题，不但挤压前足，影响足部骨骼的正常排列，而且，还会进一步改变前足弓的正常形态，损害相关肌肉、韧带的功能，有导致后天性平足的风险。此外，我们试穿的时候，仅仅“合脚”并不是鞋最理想的标准。当步行时，足各部的形状和尺寸会发生扩展、弯曲、伸长、收缩等各种各样的变化。因此，鞋必须能够适合这种变化。目前在室内外的站立和步行环境基本都是坚硬的水平面，难以刺激到足部所有的骨骼、肌肉和韧带。穿高跟鞋就可想而知了。如果想改善你的双脚，足部需要适应不同的支撑面，使小腿、足部的所有肌肉都参与活动，刺激到足部所有的关节和软组织。

　　 　　　所以，多做户外运动或做瑜伽不但对足的保健是好的，对身体其余的部位也是相当有益的。总之鞋是否舒适，只有自己的脚才知道。如果能够远离诱惑，你的脚和身体一定会感谢你的大恩大德。也可以把省下看病的钱，买自己喜欢的衣服穿。