腰椎间盘突出病相信大家都听说过，患有该疾病的患者发病的时候会坐立不安，疾病带来的疼痛一直会困扰着患者。这些痛苦我们是看在眼里的，所以，想要不受这些折磨，我们就要避免患病。一起看预防腰椎间盘突出的方法有哪些？

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

5、寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

6、久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

7、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

8、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

以上这些方法都是可以预防腰椎间盘突出的，但是大家一定要坚持才行。很多的腰椎间盘突出患者都是由于生活中一些经常性的动作所导致的后果，所以大家一定按照以上提到的方法进行改正。相信只要大家努力了，一定会大大减少腰椎间盘突出的患病几率的。

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一．颈肩腰腿痛患者：三合一疗法→追风透骨酊+筋骨万应贴+培元茶

追风透骨酊：能快速缓解疼痛、止痒、促进膏药的吸收（用于四肢关节、腰背部的风湿痛、风湿性关节炎、外伤引起的关节疼痛及神经痛、手术或外伤瘢痕区引起的放射性神经痛等各种疼痛）。

筋骨万应贴：驱风散寒、活血行气、舒经活络、渗透力强、疗效显著、使用方便等特点。

培元茶：阴阳双补、气血并调、脾肾同治、增强肾功能、促进血液循环、加速新陈代谢、抗脱发、抗衰老；“肾主骨、骨生髓、髓造血”温补肾阳、调节免疫力、改善骨质结构；对于中老年人达到补钙固本的作用；对于男性，增强肾功能；对于女性，补气血、达到

养颜美容的效果；又可以对各类骨病起到治病求本的作用。

治疗各类疼痛患者，颈椎病（增生，突出，膨出，生理曲度变直，颈肩综合症等）、肩周炎、胸椎病、腰椎病（增生，突出，膨出，腰椎管狭窄，腰旁椎增生、突出、膨出，腰肌劳损等），膝关节病（关节炎、滑囊炎、滑膜炎、风湿病、半月板损伤、骨刺、增生、关节周围韧带损伤等），静脉曲张，腱鞘炎，网球肘炎，急慢性扭伤、落枕、岔气等。

.腰椎病：腰椎间盘突出、膨出、增生、生理曲度变直、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰旁椎增生或突出（压迫神经时可引起腿部麻、木等末端循环感官上的一些病变）等。

主要症状为：腰部感到不适或疼痛，腰部活动受限，下肢伴随酸、麻、木、胀、痛，会引起单侧腿部放射性的疼痛，患肢温度下降等。

用法：腰椎病贴于腰4腰5上下处，突出、膨出、增生等另加贴一张贴于突出、膨出、增生处，生理曲度变直、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰旁椎增生或突出再加贴一张于疼痛处（患处）。

如果腰3腰4，腰4腰5都需要贴药，可以把一张膏药上部多余的胶布剪掉，和另外一张拼接起来，竖贴于腰3腰4，腰4腰5处

治疗时间：3个疗程。

王敬尧生态疗法：安全高效、使用方便、简单好学、易于操作；好疗效，好疗法愿分享给各位同仁！为医者立身，为患者祛痛！

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高振勇

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