慢走可能是中老年朋友最喜欢的锻炼方式之一，每天无论多晚都会看到三五个一组的散步小分队在沿着小区广场周围“压马路”。

和小区中央热情奔放的广场舞大妈们不同，他们的座右铭应该是“走自己的路，让别人疯去吧”！

压马路派和广场舞派理念不同，但在“坚持锻炼”这一条上是同样的坚毅！他们基本上都能做到风雨无阻、寒暑不断！

唯一能打败广场舞大妈的是天真的太晚了（邻居们要睡了），而唯一能打败压马路派的不是无鞋，而是不管穿什么鞋足跟都痛——

这就是我们今天的话题，跟痛症！

跟痛症是中老人年的常见病，是指足底、足心或足后方的疼痛，是多种疾病的统称。

急性跟痛症的原因

急性疼痛可能与过度劳损或外伤有关，主要包括：

鞋不合适：如减震和支持功能不够；

路不合适：如坑洼不平的石子路；

运动不合适：如跑步或走路过多引起的劳损；

姿势不合适：如跳跃后用足跟着地导致的损伤。

慢性跟痛症的原因

长期慢性疼痛则可能存在以下问题，几乎都与劳损、退变有关：

足底脂肪垫炎：足底脂肪纤维垫有防止滑动和吸收震荡的作用，随年龄的增加胶原水分变少、弹性变差、脂肪垫萎缩而发病。临床表现为足跟下疼痛，晨起重、活动后减轻，局部有压痛和肿胀，有时可摸到滑动的疼痛结节。

跖筋膜炎：跖筋膜是维持足弓（足底内侧向上拱起的地方，平足则没有）的结构，长期站立、行走牵拉此处致病。临床表现为足心疼痛，足底会有胀裂感。

跟骨骨刺：X片上可看到足底长出一根横行的“刺”，它是足底退变老化的表现，与症状严重程度没有关系。一般不需要手术“拔掉”骨刺哦！

跟骨高压症：足底骨头内的压力增高产生的疼痛，位置与脂肪垫炎相仿；抬高患肢时可缓解；X片可见局部骨质疏松。

跟痛症的家庭疗法

急性跟痛症发作首先要注意去除致病因素；休息1到3周；疼痛第一天多次冷敷，每次15分钟，之后每日热敷；口服OTC类非甾体类抗炎药等。

慢性跟痛症则要明确具体病因以对症治疗，共同的治疗方案除了上述急性发作的处理外，还有改变运动习惯，如减少用足，改为游泳、做瑜伽、蹬自行车等；

选用弹性好的鞋垫将足跟垫高，几乎对所有类型的跟痛症均有缓解作用。（以后有机会为大家推荐几款产品）

对于家庭医院看医生，可以采取理疗、局部封闭注射以及手术等治疗方法。

补充：跟腱周围炎及跟部滑囊炎作为特殊的跟痛症将在以后的文章中介绍。