6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱

11.休息片刻,是缓解肌肉紧绷的最好方法

10.锻炼肌肉可强化肌肉

2.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法

5.平时及运动前应多多伸展肌肉

4.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷

8.抬高患部可控制发肿

1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩

7.使用冰块消肿止痛,但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用

9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿

3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环