导语：长期从事手、腕或踝关节的工作，极易得腱鞘囊肿这种病，工作一段时间必须休息。平时工作1小时左右，必须休息5至10分钟，避免肌腱长期活动刺激而引起腱鞘囊肿的发生。腱鞘囊肿到底是什么？

一、什么是腱鞘囊肿？

1、是囊性肿块

神经节囊肿是关节腱鞘内的囊性肿块，是由于关节囊、韧带和腱鞘的结缔组织变性所致。囊肿内有无色、透明、橙色和淡黄色的黏液。囊壁致密、坚硬、坚韧的纤维结缔组织。单腔囊肿最常见。大部分位于手腕和脚背。神经节囊肿是关节腱鞘内的囊性肿块，是由于关节囊、韧带和腱鞘的结缔组织变性所致。囊肿内有无色、透明、橙色和淡黄色的黏液。

2、由外伤等因素造成

囊壁致密、坚硬、坚韧的纤维结缔组织。单腔囊肿最常见。大部分在手腕和脚的后面。患者多为中青年。神经节囊肿主要发生在人体的腱鞘，如手背和脚背，通常形成无痛肿块。腱鞘的作用主要是营养和保护肌腱。神经节囊肿的病因目前尚不清楚，可能与外伤、骨关节炎、感染、劳损等因素有关。

3、发病率高

本病发病率高，发病年龄20岁。在40岁之间，高发的主要原因与患者的职业特点有关，如：打字员、长期从事搬运重物的工作等；腱鞘囊肿的危害主要是影响美观；治疗方法很多，可采用挤压、取液等方法治疗，针灸和手术治疗，部分腱鞘囊肿患者也可能有自愈情况，其中手术治疗治愈率最高，复发率高。可能有一个大囊肿或多个小囊肿。多个小囊肿可能表现为多个囊肿，但它们通常由深部组织中的一个公共茎连接。

4、常见于女性

这种囊肿是无害的，约占手部软组织肿瘤的一半。腱鞘膜囊肿，又称圣经囊肿，在女性中更为常见，70%的腱鞘膜囊肿发生在20至40岁的人群中。在极少数情况下，神经节囊肿可能发生在10岁以下的儿童。神经节囊肿最常发生在手腕背侧，但也可能发生在腕掌侧。当它们出现在手腕后面时，随着手腕向前弯曲，它们变得更加突出。虽然不是很常见，但也可能出现在其他部位。

二、如何预防腱鞘囊肿？

腱鞘囊肿的预防主要是针对其诱发因素做一些预防措施。常见的预防措施有：

1、保持温暖

尤其是裸露的四肢，在冬季，一定要做好相关保暖措施，不要接触冷水。

2、应减少劳损的影响

比如有些家庭主妇经常喜欢用双手搓衣服，在这个过程中更容易引起腱鞘囊肿。因此，有此类病史的患者康复后应特别注意这一点。

3、做适当的功能锻炼

预防腱鞘囊肿不仅要减少活动，还要做适当的活动，如做一些相关的伸展运动，建议瑜伽。腱鞘膜囊肿主要发生在关节附近，是由于长期频繁的关节运动所致。好发部位为腕关节背侧、掌侧和足背。

4、避免长时间活动小关节

因此，要预防腱鞘囊肿，就要避免长期过度频繁地活动手脚小关节。长期频繁活动手指和手腕的人，如打字员、针织毛衣，以及一些长期上网不良习惯的人，长时间用键盘和鼠标点击手机屏幕，容易发生腱鞘囊肿。

5、经常休息

这类人要注意自我调节，经常休息，按揉关节部位，缓解局部酸痛和疲劳症状，平时注意保暖热敷可以改善局部循环，促进炎症的吸收。平时喜欢穿高跟鞋或平底鞋，也要注意避免走太久，以防脚背腱鞘囊肿。如果脚背有疼痛和不适症状，应减少负重活动，穿舒适的软底厚底鞋。

结语：病因不明，可能与慢性创伤有关。它可以是伤害，过度劳累（尤其是手和手指），骨关节炎，一些全身免疫疾病，甚至感染。长期重复性的联合活动，如打字员、货物装卸或计算机操作，可导致或加重疾病。