案例

31岁的李女士，是广州某外企白领，进入夏季之后，办公室空调开得猛，在里面坐久了，膝盖就感觉冷。近期李女士就出现双膝关节酸胀，左膝出现轻微肿胀的症状。去医院就诊之后，经详细检查后被告之为“急性膝关节滑膜炎”，而导致其患病的原因竟是长期吹空调。调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。

为什么膝盖更怕冷？

肌肉、脂肪、皮肤就是骨骼的三保暖。而膝关节轻衣薄衫，穿得少。膝盖这个地方“皮包骨”，多胖也胖不到膝盖上，就像没有保温层的劣质大楼一样。所以，膝关节成为一个难以维持热量的结构，耐寒能力差，是一个需要格外呵护的位置。我们可以摸一摸，膝盖的温度比身体其他部位要低一些。所以，膝关节像较于其他关节更容易感受到寒冷。此外，长时间处于寒冷刺激中时，下肢的血管痉挛，膝关节周围的血供不足而缺氧分，关节的新陈代谢能力下降，抵抗力不足，更容易加重膝关节的退变。

什么是膝关节骨膜炎？

膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。临床上一般分为急性创伤型和慢性劳损型两种。可发生于任何年龄。急性创伤性多见于青年人；慢性劳损多见于中老年人，因不良的生活习惯，近几年有低龄化趋势，肥胖者大个子更多见。久吹空调容易得膝关节滑膜炎当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差。若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。

滑膜炎护理措施

1.注意保暖：外出时注意天气变化，随时增减衣物，尤其是在寒冷的冬季，就要多穿一些，以防身体受到寒气侵袭，使得疼痛加剧；2.避免过胖：体重，千万不要过胖，不然身体上的脂肪就会压迫关节，致使其磨损加快，因此，平时一定要控制好体重；3、生姜艾叶治滑膜炎取艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量，将前3味药捣烂，用布包好，然后，将其蘸热酒，涂擦患处。4.适当运动：当病情得到缓解时可以进行一些适当的运动，这样有助于病情快速恢复，而且还能防止肌肉发生萎缩。高位马步首先两膝稍曲折，然后以膝盖不痛为宜，接着静蹲不动，两手举平，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。空中蹬腿应先平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。股四头肌的力量训练坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上下午各做15分钟。

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