产后尽快地回复曼妙身材是新妈妈的愿望，不过您的美体计划可不能操之过急。（1）月子期间不可乱用招。新妈妈月子中，正出于身体最虚弱状态的恢复期，同时要母乳喂养宝宝，会消耗很大能量，非常辛劳，因此无论如何在坐月子期间，千万不要采取针灸、束腰、桑拿等花招进行瘦腰尝试，这是不明智的，会严重地伤害到身体。（2）身体康复后逐渐加大美体力度。产后6个月以内是塑身的最佳时期。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦腰减肥计划，而且您最好是通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。产后4个月可以加大瘦腰减肥力度，适量减少食量和适度增加运动。?（3）瘦腰减肥的最好方式是母乳喂养。母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。（4）产后催乳小心催出乳腺炎。新妈妈正在享受初为人母喜悦，电满心欢喜地为了宝宝进行催乳。可没想到，着急催乳却催出了问题，新妈妈乳房肿胀疼痛，自己还发起了高烧。一问，才知道是患上了急性乳腺炎。大家都知道母乳喂养好，为了防止奶水不够，家人想尽办法给新妈妈“开小灶”。而大补催乳的效果也可能很明显，妈妈的奶水变得越来越多，不过，宝宝的胃口却可能跟不上了。长期这样，妈妈胀奶的次数也越来越多，后来，乳房胀痛，人也跟着发起了高烧。分析个中原因，是新妈妈吃了大量高营养的食物使得泌乳增加，宝宝吃不完，又未及时吸出，使得细菌得以在残余奶水中繁殖，因此引起了乳腺炎症。现在也比较盛行催乳师按摩催乳，这样催乳也可能造成一些问题。催乳师没有相应的职业资格认证，也乏人监管。而在专业医护人员眼中，这些“门外汉”进行的催乳服务没有任何科学依据，而且是非常危险的。首先，通过按摩就能使产妇“下奶”这种说法不太准确。有的产妇生完小孩后，乳管并没有完全疏通，这时候如果通过一些按摩手法或许能起到一定的疏通作用，但对于产妇下奶来讲，按摩只是一种辅助手段，而孩子的吸吮起着更大的作用。二来，按摩催乳时，如果催乳师的按摩手法过于粗暴，有可能造成乳房局部挫伤、红肿，产生乳腺炎，使产妇感到疼痛，影响到产妇正常哺乳。新妈妈奶水少，主要发生在产后前几天，而奶水的产生是一个从少到多的过程，通过孩子的吮吸，按需喂养，奶水可逐渐多起来。因为婴儿吸吮的过程就是一种刺激过程，吸吮刺激通过神经反射到大脑垂体，令泌乳素增加，使乳汁分泌增加。另外，宝宝出生半小时之内就开始吸吮妈妈乳头，对于产妇下奶很有帮助，也就是常说的“早吸吮，早下奶”。所以，新妈妈不可盲目催乳，如果确实需要这么做时，也要做好护理预防乳腺炎的发生。（5）产后手足关节痛的成因及预防。不少新妈妈在产后常出现腕部、手指关节及足跟部疼痛。产后女性由于体内的内分泌发生了改变，使其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱等，从而导致关节的松弛和功能的减弱。这是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。产妇如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。其症状是：产妇大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便；做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠；疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。新妈妈在“坐月子”期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，还会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血、水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。预防产后手足关节疼痛，关键在于产后注意休息，不要过早、过多的用手干重活，尤其是不要经常用冷或使手、是部受凉、受寒。另外，新妈妈在月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。新妈妈在刚感到关节部位出现疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。关节部位出现剧痛之后，新妈妈应每天坚持做伸屈锻炼，但不要随意用力按摩疼痛处；平时可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2~3次，每次20~30分钟。医院采用超短波或红外线进行理疗。

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