日常生活中或运动时有人常能听到关节发出「嘎嘎」的声响，比如蹲起时膝关节有响音；走路时髋关节发出轻轻的「嘎嘎」声；转动脖子时颈椎有声音；还有人经常玩手指，让手指发出关节响声……

这些声音人们通常称之为关节「弹响」。面对关节「弹响」，有些人惶恐不安，赶紧就医检查；有些人却毫不在意。那么，关节响是病嗎？该如何应对呢？

关节响是关节有问题吗？

外科医师介绍说，关节会发出声音其实并不奇怪。以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭以及关节滑液有效润滑，声音小到听不到。

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波。关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响是属于生理性的，不需诊治。一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍，这些属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。

但是有些弹响是属于病理性的，就需要格外注意了。在关节弹响的时候，如果还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时就可能预示著关节出现问题了。

临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

膝关节、髋关节弹响要格外注意

医师提醒，两种病理性弹响要特别引起注意。一是膝关节弹响。屈膝到某个角度发生弹响并且伴有疼痛，无法屈伸关节，关节犹如被锁住了一般，慢慢晃动关节后又可以屈伸自如，这在临床上称为膝关节「绞锁」，是由于半月板损伤严重所致。

二是髋关节弹响。一般有两种情况，第一种是关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。

被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。

但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。还有一种弹响是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。

加强保养可避免病理性关节响

弹响一般容易发生于那些常年久坐、缺少体育锻炼的人群，如白领、文员、IT人士、财务人员等。那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢?

1.多多活动

如果天天在电脑前工作，那么用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时转动脖子，以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。如果有时间，可以减少乘电梯的次数，经常爬爬楼梯，增加体力、消耗脂肪。

2.







































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