有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，有一套私家“抖抖”操。

医院院长大跳抖肩舞笑到眼泪都出来了

但院长却说，这个办法好得很！

百练不如一抖

颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：

“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。

长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

颤抖10分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，慢慢就更健康了。

增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

名中医独创“抖抖”操

男女老少都能学

这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~

“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”

10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。

“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：

仰卧式：

喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

站立式：

意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。

高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

（站立式关键都在于全身放松，排除杂念）

提醒：

?颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

?运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

每天抖一抖，活到99！名中医推荐的“抖抖”操，随时随地可以做，坚持下去，经络通畅，值得学习！

??特大好消息——颈肩腰腿疼痛的克星??

“液针刀治疗颈肩腰腿疼痛学习班”将于年6月18日在河南洛阳开班啦！现正火热报名中！

▲液针刀适应症：主治颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生症、风湿类风湿疾病、四肢顽固性麻木、股骨头无菌性坏死、肩周炎、各种神经痛（如坐骨神经痛、枕神经卡压性偏头痛）、弹响指、滑囊炎、膝关节韧带损伤、老年骨性关节炎、强直性脊柱炎、腰肌劳损、足跟痛等多种疾病。针刀松解同时植入药酶线治疗脊柱相关疾病、胃炎、胃十二指肠溃疡、哮喘、慢性支气管炎、癫痫病、中风后遗症等有独特的疗效。

▲授课内容：

1、颈椎病的发病机理、颈椎局部解剖，颈椎疾病的诊断思路与液针刀进针要点。

2、腰椎病的发病机理、腰椎局部解剖，腰椎疾病的诊断思路与液针刀进针要点。

3、肩背胸部的局部解剖，肩背胸部疾病诊断思路与液针刀进针要点。

4、膝关节部的局部解剖，膝关节病变的诊断思路与液针刀进针要点。

5、上肢部疼痛疾病液针刀疗法临床治疗。

6、下肢部疼痛疾病液针刀疗法临床治疗。

7、液针刀生物酶植入治疗脊柱相关疾病。

8、最新注射疗法班。

注射疗法技巧、特效穴位注射、痛点注射、神经阻滞、侧隐窝注射、椎间孔注射、骶管冲击注射、三叉神经痛注射、前列腺腺体注射、枝川疗法等。讲授多功能针药线埋植最新技术！同时免费传授三氧在疼痛科的临床应用。

▲主讲专家：液针刀疗法创始人“党东旭”教授

▲上课时间：年6月18-21日（17日现场报到）

▲上课

转载请注明:http://www.gveaw.com//mjccyy/15868.html