任何事情发生前都会给予我们“信号”，膝关节炎当然也不例外。膝关节炎最为明显的表现就是膝关节出现痛感、僵硬、上下楼梯困难等，所以一旦膝关节有明显的不适情况时，一定要重视起来。

造成膝关节炎，原因有哪些？你都知道吗？

1.年龄

人体的全身关节的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱。

2.体重

体重增加，就会造成对膝关节的压力加大，运动中就会对膝关节产生更大的冲击和损伤。

3.遗传

这包括基因的突变而使得一个人更易患上膝关节炎，也有可能是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。

4.性别

55岁以上的女性比男性更易患膝关节炎，这可能跟雌激素的下降有关，必要的情况下，可以补充外源性雌激素和钙片，建议多吃豆制品及补钙。

5.重复性压力伤害

通常是从事特殊职业的人，某些职业需要大量的运动，这给关节带来很大的压力，像是跪、蹲或是搬抬重物（25公斤以上），举重等，因为持续的给关节造成压力使得从事这些职业的人更易患上膝关节炎。

6.体育运动

足球、网球或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险,这就意味着运动员需要采取防范措施以避免受伤。然而值得注意的是经常适当的运动可以增强关节功能，减少患骨关节炎的风险。事实上，膝关节周围衰弱的肌肉会导致骨关节炎发生的可能性增大。

得了膝关节滑膜炎一般会有什么症状？

1、活动功能受限

滑膜炎发生后，有关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限等情况。

2、容易使患者暂时或长期部分丧失劳动力和活动能力

容易使患者暂时或长期部分丧失劳动力和活动能力，给患者带来疼痛的困扰，尤其是对中青年滑膜炎患者，要承担许多社会和家庭责任，严重影响正常的工作和生活。

3、关节功能丧失

滑膜炎不仅影响关节功能，还能造成关节进行性器质损伤，重者滑膜粘连，使关节功能丧失。

4、滑膜炎严重危害身体健康

寒冬季节或者天气变化无常时，如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液，肿胀，疼痛不适。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害。

1、黑豆+红花

材料：准备三十克黑豆，六克红花，三十克红糖。

做法：先将黑豆拣去杂质、洗净。接着，把黑豆、红花放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，再用文火煮，把黑豆直至熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀就可以了。每日服两次，每次服一杯，约10-20毫升。

作用：服用黑豆红花饮可以美容养颜，增强体质，活血化瘀，非常适合膝盖肿痛的人进行服用。

2、鲜芝麻叶烧水治关节炎

鲜芝麻叶克，放入砂锅内，加水2碗煎至1碗，趁热喝下。每日1剂，连服5~7天。

适当的康复锻炼对膝关节滑膜炎疼痛积液也能缓解，膝关节炎患者应该如何锻炼？

运动方法1：平躺抬腿运动

全身放松，保持平躺姿势，然后做交替抬腿运动，这样可以促进血液循环，移动双腿的肌肉和软组织。一般来说，抬腿的高度应该达到45度，3至5个一组，根据自身病症轻重调节数量，坚持做可以改善膝关节炎症状。

运动方法2：空中蹬腿运动

保持平躺姿势，然后放松全身，尽可能抬高双腿，然后双腿串联运动，作蹬车状。这种运动看起来很简单，实际上消耗了很多能量。患者可根据自身体力选择锻炼时间，并根据自身情况调节速度。

运动方法3：游泳运动

膝关节患者还可以进行游泳锻炼，人体在水中的重力可以被水的浮力抵消。因此，身体可以在没有压力的情况下活动肌肉和关节，这样可以有效防止软组织粘连，保证正常关节所需的活动量，也可以促进血液循环，帮助滑膜炎的康复。需要注意的是，尽量以养生游泳为主，切莫进行激烈的游泳运动，否则可能导致病情加重。

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