今天威胁中老人身体健康的除了三高之外，关节也是其中最大的威胁者，尤其是膝关节。有人这样形容人体的关节：“人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。”就是在这个不断地滚动中，关节受到了严重的磨损，尤其是膝关节磨损更大。由于膝关节的严重磨损给人们带来很大的伤害，例如：膝关节滑膜炎！

膝关节滑膜炎，症状有哪些呢？

1、肿胀

膝关节的关节肿胀来源于滑膜增生和关节窝内积液，吃起常因扭伤、着凉而发作，但是发展成关节炎后会持续性肿胀，关节活动时还有摩擦感，听到弹响。

2、膝软

膝软也可以叫做打软腿，表现在行走的时候膝关节突然发软，好像马上就要跪倒或者是摔倒一样，还可能伴有膝盖的剧烈疼痛。这种膝盖突然性的发软，也是膝关节炎的前兆之一。

如何解救膝关节？防治的新技能！让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

大黄葱白治类风湿性关节炎

葱白2根，大黄粉若干，鸡蛋1个，白糖1勺。将葱白切碎捣烂，放在碗中加白糖、鸡蛋清及大黄粉调成糊状，调匀后敷在患处，外覆保鲜膜并用绷带包扎。每日换1次，连敷2天即可见效。

搓指防关节炎

先用左手搓右手手指关节，先搓掌心一面，五指依次进行，以拇指、食指上下搓动，然后反掌搓手背部。全搓完之后换手进行。每日早、晚各1次，每次10分钟，长期坚持能有效预防关节炎。

还有膝关节康复锻炼。

1、等长收缩训练

患者取长坐位，在患侧膝关节下放置一毛巾卷，让患者主动伸膝下压毛巾卷，每次坚持5s及以上。（50-次/小时）

2、等张收缩训练

患者仰卧,患肢屈膝90°放于床上,保持大腿固定,缓慢将小腿伸直抬离床面,尽量伸直膝盖,末期在空中维持5s,而后再缓慢回复至屈膝90°起始位（20-30次/组）

3、臀桥训练

患者仰卧,双足踩在床面上,用背部和双足支撑,缓慢尽力抬起腰部和臀部至最大限度,末期在空中维持5s,然后缓慢回复至起始位。若患者完成较轻松，可进阶至健侧平放，患侧下肢踩在床面，单腿撑起腰部和臀部。（15-20次/组）

4、仰卧位踩单车训练

仰卧，双下肢屈髋屈膝90°，交替伸髋伸膝，模拟骑自行车动作，动作缓慢而有力。必要时可于踝关节处加沙袋等负荷。（20-30次/组）

5、下蹲夹球训练

患者靠墙站立，重心置于健侧，背部紧贴墙下蹲30～40度，在两腿之间夹住篮球，不让其掉下。末期在空中保持5s,然后缓慢回复至起始直立位。

6、站立训练

患者于床旁站立，双足与间同宽站立，足尖朝前，重心置于健侧，患肢行内外前后抬腿训练，至最大角度保持一定时间或完成动作为1次。

另外，再给大家普及一下滑膜炎为什么难治，还容易反复发作，其实根本的原因在于自己。

1、过度劳累

人们需要工作和生活，所以大部分情况下膝关节得不到很好的休息。

2、膝关节很容易受凉

尤其是夏天长期处在空调、凉席、电扇的环境之中。开车坐车也是在空调的环境之中。就是骑电动车也不防护了，随时随地都能受凉。

3、不合理的运动

人们的健康意识越来越强，然而，一旦患上滑膜炎，是需要休息和保暖的，反之就不会容易治愈了，即使治愈，经常剧烈运动，也容易导致滑膜炎反复发作。

上面3点一定要规避，这样治疗滑膜炎才能事半功倍。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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