健康小贴士秋风瑟瑟，女白领别忘护好关节很多白领女性虽然年纪不大，但却患有骨关节炎。除了生理上的差异外，主要有三方面因素。首先，很多女性的骨关节都是在寒冷中度过的。爱美的女性即便是在秋冬时节也爱穿短裙，膝盖得不到有效保暖，大大增加患骨关节炎的几率。到了夏季，女性衣着单薄，对着空调吹冷风，也易导致关节受损、受冷。膝关节受寒冷刺激，容易导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。其次，高跟鞋是骨关节“杀手”。穿高跟鞋走路会给膝关节带来额外的压力。很多女性穿着高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，久而久之，极易导致关节磨损。最后，缺乏锻炼。与男性相比，女白领爱运动的人并不多。她们往往整天坐在电脑前工作，很少锻炼身体。关节炎是一种退行性疾病，最关键的是不要做一些增加膝关节负担的活动。预防骨关节炎，要从端正站姿、坐姿开始。比如，站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要适合自己的身高，过高过低都不好。同时，还应注意腰部要与椅背相贴，老坐着时，双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。此外，女白领要养成科学合理的生活方式。饮食应营养全面，不要偏食，也不能暴饮暴食；注意钙质的补充，并以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海鲜。必要时，可在医生指导下补钙。医院骨科副主任医师陆军吃饭时不开心更易长胖美国俄亥俄州立大学一项研究显示，经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人，更易发胖。美国俄亥俄州立大学一项研究显示，经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人，更易发胖。研究人员招募了42对年龄介于24～61岁之间志愿者。在为期两天的研究中，研究者要求参与者在就餐时，谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题，并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里，研究者每小时对参与者测量一次能量消耗（即燃烧的热量），每次为时20分钟。同时，对其饭后的血液样本的血糖、胰岛素、甘油三酯含量进行了分析。结果显示，在饭后第一次测量时，有负面情绪的参与者平均每小时燃烧热量比其他人少了31卡，并且其血液中的胰岛素水平比其他参与者平均高出了12%，而胰岛素有助于脂肪的存储导致体重增加。该研究首席研究员简·吉科尔特·格拉泽教授指出，如果每天燃烧的热量减少卡，这样日积月累，一年内就会令其体重增加近10斤。因此吃饭时保持好心情更有益健康。来源：央视网







































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