有很多人给我留言，咨询我膝关节的疼痛是怎么回事。年纪不等，有弱冠之年，而立之年，也有古稀之年纪。

按照中医来理解膝关节痛呢，可以概述而言为“风湿痹症”，以外感，风、寒、湿、热等邪或因正气不足，导致“风、寒、湿、热、痰浊、淤血”为主。主要症状有关节、肌肉、筋骨疼痛、酸楚、麻木不仁、或挛急抽搐，或弛缓猥软，屈伸不利，痛或游走，或有定处，以“痛，酸，肿，胀，麻”等为临床表现。

治疗上以“通”为顺，经络受邪，痹阻不通，或脏腑虚损致阴阳、气血亏虚，经脉失去濡养或温养，均可发病。及“不通则痛”和“不荣亦痛”，然而，保证“通”的前提一是经络通常，二是气血充足，经络得以濡养或温养。而“通”又为广义之通，即祛风、散寒、除湿、清热、化痰、益气养血、舒筋活络、舒筋活络。均可起通的作用。

西医上来讲就是膝关节无菌性炎症或半月板损伤引起属膝关节炎范畴，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

那按照我个人的理解又是什么呢？我就用简单通俗的语言来讲解吧，对于我而言，这些等等的症状，总括而言为，膝关节疼痛，不要想那么复杂，没错，就是膝关节疼痛而已，比如，你上楼梯下楼梯膝盖处疼痛，或者蹲下起来时刺痛，这个你就要注意了，很简单的理解，可能是你的韧带损伤，使你的髌骨上移位，你想想，你膝关节的最重要的活动纽扣都跑偏了能不痛吗？上下楼能好好的吗？

很简单，练蹲起动作，手扶髌骨，缓缓蹲下，起来时，这是重点，起来时，手的掌心，要下压你的髌骨上缘，这个下压是让你稍微用力下压髌骨，一直到你站起来为止，“下压时，会有不适感”很简单的一个动作，平时无意蹲下时也可以顺带着练习，完全可以解决你因韧带损伤而引起髌骨上移位使膝关节的疼痛，上下楼的疼痛。当然，不是适适合每一个人的锻炼方法，要根据你个人的情况而定，比如，有积水的就不太适合这样的锻炼方法，但也不完全确定，还有就是走路膝关节里有响声，无非就是半月板的问题了，半月板出来了，自然会引起不适，也会出现那些无菌性炎症等，甚至浮肿，可半月板引起的膝关节疼痛怎么办，找个真正的正骨大师，给您把半月板推进去就行了，中医真正的正骨大师，在他们心里有一个执念：“百病皆由骨而生”。亦就是说：“该怎么讲呢？，比如，你的腰椎错位，突出等，自然会压迫你的血管，你的血管不通畅了，肢体受不到血的濡养，你的血管被压迫了，自然也就压迫你的神经，使你会有腰酸，腿胀，腿麻，脚趾麻木等症状”。

当然，除了以上我讲的，你也可以多注意锻炼你的膝关节，以起到保护的作用。

扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。　平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。　少骨关节炎患者害怕疼痛，担心运动加重病情而极少运动，这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。　过度的运动同样是不对的。我们不提倡老人为了锻炼关节，刻意去爬山、登楼梯，这会加剧关节的退变。许多来门诊的病人诉膝关节疼痛、水肿，追问病史，前两天爬山太累。让他停止爬山，患者往往还不太乐意。要知道，爱护关节的意义就是合理使用它。

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