个人发展及心理治疗方法

现今，有许多传统的或替代性的心理健康及个人发展方面的治疗模式，采取这些模式的实践者包括临床社会工作者、临床心理学家、精神科医生、心理健康咨询师、身心治疗师、以及生活教练。以下清单列出了一部分治疗方法。

生物能量分析(BioenergeticAnalysis)：由亚历山大·勒文创立，生物能量分析是一种源于威尔姆·瑞奇研究的心理治疗方式。它利用身体和心灵一起帮助解决情绪问题，也是从身体和身体能量来理解个性的方法。生物能量分析通过表达情感和重建能量在体内的流动，来提高生活的快乐和喜悦感。

认知行为心理疗法(Cognitive-BehavioralPsychotherapy)：一种典型的短期疗法，更注重于改变当前有问题的思想和行为，而非解决过去的根本问题。医生帮助客户识别不健康的、消极的信念和行为，使其转变为健康的、积极的信念和行为。治疗可能包括压力管理、生物反馈、及放松技巧。

眼动减敏治疗法(EMDR)：是一种心理治疗技术，通常作为综合治疗方案的一部分。这是一种神经疗法，用于治疗心理创伤、恐惧、以及个人和工作表现的问题。人本主义心理疗法(HumanisticPsychotherapy)：由卡尔·罗杰斯创立，人本主义心理疗法把重点放在支持人们内在成长的能力，而不是纠结于过去的经历或他们应该如何通过治疗改变自己。它所基于的前提是，人们自己本身拥有发现自我和发展自我的能力或资源。治疗的目的就在于创建一个让自我发现和成长得以进行的安全地方。

催眠疗法(Hypnotherapy)：催眠疗法通过让客户进入潜意识，帮助他们了解如何在某些情况下做出不同的反应。治疗师让客户回忆起某些引起功能失调或引发问题的反应或记忆，然后用新的、积极的联想重建这些事件。催眠可以用来解除情绪或心理问题。研究显示，催眠可以改善免疫功能、减少压力和焦虑情绪、并减少疼痛。生活教练指导(LifeCoaching)：想改善自己的个人和/或工作生活、或实现一些具体目标（诸如建立健康的人际关系、换一份工作、提高业绩、获得更多自我意识、或更有意识地生活），都可以寻求教练的指导。虽然教练并没有专业认证，但教练所需的必要技能和资质与心理治疗师并无太大不同。不过，生活教练更侧重于从现在和未来出发，实现具体的目标和目的，而不是从过去出发。选择生活教练时，要询问有关培训、资质和方法。

身心疗法(Mind-BodyPsychotherapy)：心身心理治疗是结合了传统对话疗法与其他非传统疗法的整体治疗方法，以解决客户各个层次的问题——心理、情绪和身体。身心疗法的方法和技术因不同的治疗师而有所差异，但他们通常都接受过传统的心理治疗训练，以及呼吸疗法、催眠疗法、生物能量疗法、或声音对话等非传统心理治疗训练。心理分析法(Psychoanalysis)：由西格蒙德·弗洛伊德理论发展而成的长期密集疗法，往往需要持续几年，每周几次课程。心理分析通过研究梦境、记忆、和过去的经历，来了解当前的感觉和行为。它所基于的前提是，童年的事件创造了一种潜意识，塑造了我们现在思考、感觉和行为的方式。在正式的心理分析场合，病人通常躺在一个沙发上，治疗师坐在病人的视线后方。

精神动力取向心理治疗(PsychodynamicPsychotherapy)：基于精神分析的理论基础，这种方法着重于提高客户对潜意识的认识，并利用潜意识来解决内部矛盾和问题。一般情况下，病人和治疗师相视而坐。治疗时间没有心理分析治疗法频繁，一般每星期一次，整个治疗过程通常持续一年或不到一年。声音对话(VoiceDialogue)：声音对话是由两名美国心理学家哈尔和锡德拉·斯通研究出的治疗方法。根据荣格心理学的理论，这种方法的前提是，我们的心里面住着无数个“自我”，每一个都有自己的利益、需求、想法、感受和意见。这些“自我”，称为“次性格”或“声音”，会影响我们的生活和选择。声音对话，可以帮助客户认识到主宰他们生活的“自我”，更好地管理限制他们生活的“自我”，并进一步发展“有意识的自我”。