建议
建议
选择一张高度、硬度适合,而让脊椎有适当支撑的椅子避免伏案工作、手臂亦不宜在没有支撑的情形下长时间抬举每工作一小时后,要改变姿势或做适当的伸展活动
你需要一对舒适的工作鞋,或考虑穿著弹性袜
避免长时间维持同一姿势,采跪姿时,不要用膝盖作为着力的位置
姿势不当的陷阱
2、坐姿
跪姿会令膝盖前方局部受到压力,容易造成滑囊炎或肌腱炎膝盖长期弯曲,会增加对关节造成的压力和负荷由于他们常同时有弯腰动作,因此容易有背部伤害
姿势不当的陷阱
长时间保持站立不动,会令下肢血液循理欠佳,导致下肢肿胀甚至于静脉曲张不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛足部负担过大,若加上鞋子不适时,容易引起足部疼痛
建议
教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等,均需要在工作期间长时间站立他们的工作的活动度较大、活动范围亦较灵活,可以让工同时兼顾较大的工作区域
腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力,容易有下背痛,长时间维持同一姿势,造成肩膞及颈部疼痛不适
1、站姿
3、 蹲姿/跪姿
职业司机、工厂员工及大部份办公室白领都属从事以坐姿为主工作的一群由于坐着工作,所以比较不容易疲劳;在需要较用力的工作程序时,亦可以有较好的支撑
姿势不当的陷阱
农夫、园艺工、清洁工人、建筑工人、装修师傅、汽车修护员及负责机械保养维修的工程师等,常需要蹲着或跪着工作
