工作之余请保护好自己的腰椎

现在愈来愈多的职业病产生了，例如：司机、办公室人员、劳力人员........等等。

那末长时间久坐会对身体产生甚么危害呢？

1.尾骨受伤缘由：你是不是常常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。久长坐姿不正确，压迫尾骨神经，便可造成尾骨受伤而疼痛。对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。得了慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽可能减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这类中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，应常常热敷患处，或让中医用超声波医治，加强疼痛部位的血液循环，增进疗效。2.屁股“生茧”缘由：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取座位姿式时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的磨擦与受压。但是，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之产生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长时间不合理的磨擦、挤压、负重、创伤，长此以往就会致使创伤性滑囊炎的产生，而这类滑囊炎大多产生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎产生以后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素镇静而产生粘连。这时候，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，构成了囊肿。对策：改良坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的磨擦与对抗力。3.肌肉酸痛缘由：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压下降和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引发肌肉酸痛、僵硬、萎缩。对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。4.食欲不振缘由：久坐缺少全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。久坐不动者逐日正常摄取的食品，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到和缓，久而久之可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，缩短食品通过的时间，使食品中所含有害物质消除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部份有害物质，减少毒害5.便秘、痔疮、便血、各种肛肠疾病

缘由：

久座以后，人的盆腔周围的血液循环会遭到影响，会使得直肠周围的静脉长时间处于一个充血的症状，因此淤血的问题也会加重，从而引发这些肛肠疾病。

6.颈椎病缘由：颈椎病的本源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引发的各种症状。长时间不良的坐姿或久长停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引发颈肩痛、项肌痉挛，乃至出现头晕目眩；长此以往，必将在成年以后过早地出现颈椎间盘退行性变，致使颈椎病。对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时全部脚掌着地。使用让您的脚部安稳着地的可调理工作台、椅子，或使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。常常舒展腿部并改变腿的姿式。要常常站起来离开工作台略微走动和常常改变腿部的位置，使人全部放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。7.腰椎病缘由：由于长时间久坐，或有的坐姿不良，或总是固定一个姿式而使得腰部软组织久长处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。对策：要尽可能减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿式、站起来活动一下，中途可做一下腰部推拿我有个朋友是做IT行业，上次打听他说最近腰总是酸痛，整天没什么精神，去医院检查原来是长时间工作坐姿不对引发，腰椎突出。问我有没有甚么办法？刚好在我这边有一家专门针对颈肩腰腿疼痛的明家老铺理疗康复中心，所以我跟他建议过来看一下。地址就在深圳光明新区光明农贸市场正门斜对面明家老铺。联系-！过了一个月后我打给他，问他有没有去看下。朋友说你介绍的明家老铺啊，医治效果真不错，他的小三合固体膏药第一次敷下去感觉暖乎乎，渐渐感觉热剌剌，用了一个疗程以后全部人轻松多了。现在在做第二个疗程了！明家老铺膏剂均由多种草本植物配制而成，多种活性成份不但能够提供骨骼代谢必须的营养成分，加上老铺特点理疗项目和专业技师的纯熟手法，对颈椎病，可快速散瘀止痛，去热散寒、通经活络！