篮球医生：

1，教授你好，我马上30岁的人了，前天我没做热身运动，结果闪腰了，大概需要多久恢复，有什么康复训练吗？

建议你这几天一定要忍住，不要再打球了，第一，带伤打球估计你也发挥不好，打的也不痛快，第二，你都30了，还这么任性，受伤后需要休息这个你应该很清楚的，勉强运动只会加重伤情，延迟康复时间，你这不是得不偿失么。所以你就安心休息养伤就好，一般半个月到一个月左右，损伤早期不宜强行锻炼，卧硬板床可防止进一步损伤并有利于损伤组织的修复。可以试着用掌跟在患侧及痛点处安揉。

2，医生，髌周滑囊炎有什么可以自我治疗的方法，最好是可以通过身边东西达到治疗效果什么的。

可以适当的做手法，以轻柔手法为主，可在痛点周围做推、拿、揉、摩等手法，以达到活血化瘀、舒筋止痛目的。忌用大力粗暴手法。急性期适当休息，抬高患肢，禁止患肢负重，肿胀消退后，积极尽早进行直腿抬高及膝关节伸屈活动锻炼。如果是慢性滑囊炎，久治无效或反复发作，可以手术切除。

3，医生，怎样才可以长高，应该吃哪些东西有助于长高，补充什么营养，早睡早起是不是对长高有好处？

不用刻意吃哪些东西，相反要均衡饮食，不挑食，均衡营养，适当的运动，还要有一个好的基因，长高需要的是一个综合因素，不是取决于某一个因素，在吃的方面首先是主食，一定要按时吃饭，不能因为喜欢吃就多吃，不喜欢就少吃，一定要规律饮食，尽量不吃垃圾食品，这些东西含有很多添加剂、色素、激素类东西对身体有很大的伤害，长高大多是发生在晚上深睡眠，不要熬夜早睡早起规律生活有助于长身体。

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