生活像陀螺，转着转着就无力了；带孩子也一样，看着他一天天长大，就放松警惕了。

千万不要这样，孩子还没有像你一样成熟，需要被监管和纠错，不然很有可能就走偏了。

“吃”出这些坏习惯难怪孩子长不高，在遗传学上，有一个经典的孩子身高计算公式：

男孩身高≈（父+母）÷2+6.5

女孩身高≈（父+母）÷2-6.5

虽然人的身高很大部分是由基因决定的，但孩子出生后，营养、睡眠、运动等其他综合因素，才是真正决定基因潜力的发挥，从而决定了孩子长大后的最终身高。

然而，理想很美好，现实很骨感。如今大多数孩子都达不到身高公式计算出来的预期身高。

其中最大的原因，就是吃得“不好”。

1、肉食太多太咸，引发钙流失

大多数肉类的钙含量很低，如果每顿饭都吃大量的肉，不仅会导致肥胖，也会造成蛋白质过剩，引发钙流失。

同时，人体内的钙与钠是一起随着尿液排出的，如果吃得太咸，尿钠排出量就会剧增，尿钙也随之增加，再次引发身体的钙流失。

2、不爱吃粗粮，影响钙摄入

粗粮谷物是钙和维生素D含量较高的食物，维生素D是促进钙吸收的重要营养物质。

在如今的饮食习惯中，往往吃精细加工的食物较多，很少吃粗粮谷物，这样的饮食习惯大大影响了钙的摄入量。

3、偏食，影响骨骼发育

想要长高可不能仅靠钙。

铜、锰、锌等微量元素，会影响孩子的骨密度。如果孩子偏食，也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量。

4、过量的碳酸饮料，增加骨折风险

美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现：过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。

与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；

而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

如果食物中的高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，不仅对骨缝量产生负面影响，也可能会给将来骨质疏松埋下“定时炸弹”。

运动的孩子比不运动的孩子高4cm

有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。

只要是还在生长期的孩子，运动后生长激素的分泌增加，促使骨骼生长更加快速，再加上健康的睡眠、营养的饮食，长高的几率几乎是%。

运动注意事项

●合适的运动时间

●及时补充水分

●不可贪凉

●运动后要放松

西伯利亚冷杉助孩子长高的植物精油：

西伯利亚冷杉树是一种高大的浅色针叶树，原产于俄罗斯和加拿大。

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西伯利亚冷杉还是空气净化及清新环境的好帮手，是白冷杉的升级版，与白冷杉中的主要化学成分基本相同。但浓度更高，能快速缓解紧张情绪、安神放松。

与柑橘类精油合用，助表面清洁；与迷迭香、尤加利、丝柏或莱姆合用可以提供纯净香气和支持呼吸道健康；

与茶树、雪松或花朵类精油合用，可去除瑕疵肌肤问题和支持健康的肌肤。在做各种脊柱按摩时，加入西伯利亚冷杉也是个不错的选择。

日常应用：

鼻窦炎、鼻粘膜炎、胸肺阻塞、祛痰、咽炎、慢性扁桃体炎、支气管炎、百日咳、流感、抗痉挛、舒缓肌肉、关节疼痛；尿道感染、利尿、肾结石；降胆固醇、风湿、肩周炎、软骨炎、滑囊炎；孩童长高。

类似乳香，提升身体系统，支持细胞正常的运作，促进活力精力，补血补身，细胞供氧，强化心脏，心血管系统，舒缓皮肤过敏，痤疮，粉刺，伤口愈合。

使用方法：A可用于芳香T可直接用于皮肤I可内服N可不经稀释直接涂抹于肌肤上

日常使用指南：

改善呼吸道：2-3滴西伯利亚冷杉+2-3滴尤加利（迷迭香、丝柏、莱姆）

运动前后：椰子油5滴+西伯利亚冷杉2滴涂抹并按摩肌肉；

日常保健：3-6滴足浴，泡澡。

缓解皮肤刺激：椰子油5滴打底+西伯利亚冷杉1滴涂抹患部。

改善肌肤瑕疵：茶树、雪松或花朵类精油按一定的比例稀释涂抹于肌肤。

促进骨骼发育：睡前在孩子的脊柱上椰子油6滴+西伯利亚冷杉2滴。

食用：1滴于ml水中饮用，或数滴于胶囊吞服。

图片来自《海洋鑫苑》

据说，孩子的身高65%来自于遗传，35%来自于后天。身高的生长，依赖于脑垂体分泌的生长激素，经常能遇到类似问题的孩子，骨龄小身高低于正常水平。

有时候，或许只是一点点小问题罢了，也因此冷杉精油对先天与后天起到了一定的修复或者刺激作用，修正了部分长高的因，带来身高的增高，这都是真实的案例。

或许说，大人们已经没有长高的激素了，但是涂抹冷杉在脊柱，会帮助骨骼密度并预防骨质疏松，如果同时加上雪松和冬青就更好了！

图片来自《海洋鑫苑》

其实冷杉有许多的品种，其中：欧洲冷杉（白冷杉）：丰富的柠檬烯，注重于筋骨，肌肉和骨骼系统的调理。

道格拉斯冷杉（黄杉）：倍它蒎烯、檜烯、松油烯，侧重净化皮肤，促进我们呼吸顺畅的功效。

白冷杉（奥地利）因水土或种植环境没法达到CPTG的标准，所以无法足量的供应已经停止销售。

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西伯利亚冷杉和欧洲冷杉都有很强的穿透力，味道接近。

西伯利亚冷杉有更突出的化学成分和效益。可以镇静中枢神经系统、支持心肺功能、管控胆固醇帮助新陈代谢，最关键是西伯利亚冷杉可以内服使用。

常被称为植物的活化石。临床上对于三叉神经痛很好的帮助，坚毅而不尖锐。

对肾上腺有激励的作用，对于孩子，可以带来父亲般抚慰的能量精油，坚强而脚踏实地。

熏香：放松、顺畅呼吸，稳定而充满能量，激励我们的心智。

使用：西伯利亚冷杉、罗勒、迷迭香、尤加利对于支气管炎帮助。也可以滴几滴冷杉泡澡。

比欧洲冷杉化学成分更突出，当然效益更好。常常嗅吸感受芬多精的能量。乳香+冷杉香薰，乳香+冷杉+薄荷涂抹保养膝盖。

涂抹：安抚受伤组织

口服：空胶囊3-4滴，小朋友1-2滴。

以上就是西伯利亚冷杉的比较全面的分析对比，应该说，新的产品确实功能强大。

想让孩子尽可能长高，在饮食上有5个注意要点。

1、饮食需平衡，每日摄入25~30种食物

例如吃果蔬沙拉比吃单一蔬菜或水果强；杂粮粥比大米粥营养更全面；什锦饭也远比单纯的米饭营养丰富。

2、钙质要充足，别让骨骼缺营养

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。

3、蛋白质天天有，孩子需求量大

推荐的食物有：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

4、铁、锌、铜，需求虽小但不可缺少

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

5、新鲜蔬果，帮助补充维生素

蔬菜类建议多吃：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类建议多吃：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

你家孩子的睡眠时长达到标准了吗？

1、白天不要睡太久

2、在家里营造睡眠氛围

3、睡觉前一小时避免大脑兴奋

想让孩子长个儿，还是需要大人和孩子一起配合的！

家长们多些耐心，让我们一起努力，让孩子长高高！

elife品质生活的倡导者，慢慢享受生活带给我们的美好！

内容参考《现代精油百科》和网络

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