郭云鹏:在膝盖已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动则会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度
郭云鹏:膝盖外侧髂胫带疼;膝盖周围前膝盖疼,又叫髌股关节疼;膝盖上方疼,可能是四头肌腱炎;膝盖骨上方或上胫骨内侧疼,可能是滑囊炎
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笔者:请您谈谈膝盖受伤时,该不该运动?
郭云鹏:侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢头枕在左臂上,眼睛直视前方右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下重复练习15次,换腿;抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上(脚后跟不要悬空),并将重量集中于右脚,身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟然后放低左脚,轻叩地面缓慢抬起髋部,平稳离开地面然后缓缓放下重复15次;伸腿运动:平躺,膝盖弯屈,脚平放于地伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾,双手抓住拉带两端用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋重复该动作3至5次,髋部滑囊炎西药然后换腿;饮食:多吃豌豆、椰菜等含有维生素k蔬菜或服用一些氨基葡萄糖,都对膝盖健康有好处
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015-02-09 07:33:32.0冬季膝关节保养,您做对了吗?冬季;膝关节;保养;做对;对了;了吗滚动读报/enpproperty
笔者:请您谈谈常见膝关节不同部位的疼痛可能是哪些病?
郭云鹏:积极治疗也是对膝关节的一种保护淮安颈肩腰腿痛、盱眙中颈肩腰腿痛科率先在全省引进处于全国领先地位的河南洛阳正骨正规系统保守治疗膝关节炎,采用中医为主的保守治疗,包括优值角度牵引、微波理疗、膝关节手法复位、针灸拔罐、刮痧刺血、小针刀等方法,并结合西医现代化诊疗设备开展多途经,多方法、多手段的医疗措施治疗膝骨性关节炎、膝关节骨质增生、半月板损膝关节滑囊炎伤、关节积液等急忙性膝关节病,是一种不开刀、无痛苦、安全性高的绿色中医保守疗法整个治疗过程二到三周,平均住院治疗18天,即可出院时间短,疗效好,不易复发,深受淮安市区及周边县区腰突患者的欢迎运营一年半以来,门诊加病房己成功治疗腰椎间盘突出症9000余例,受到大家一致好评
笔者:请您谈谈膝盖酸痛的日常保健注意事项有哪些?
郭云鹏:人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形拇趾底关节滑囊炎,形成残疾
笔者:请您谈谈膝关节治疗措施有哪些?
在实际生活中,人的衰老是先从膝关节衰老开始的平时若不注意保护膝关节,则其很容易受伤日前,笔者就冬季如何保养膝关节的问题,走访了淮安颈肩腰腿痛业务院长、正骨、副主任郭云鹏
笔者:请您谈谈中老年人膝痛的原因有哪些?
笔者:请您谈谈膝关节的预防保健有哪些方法?
url:http://szb.hynews.net/hhwb/html/2015-02/09/content_.htm,id:0
郭云鹏:路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息;不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远;避免半蹲、全蹲或跪的姿势如蹲马步;不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤;保持理想体重以减轻膝盖的长跑犯滑囊炎负担;注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖;少搬重物,少穿高跟鞋;避免外伤及过度劳动;鞋子的选择很重要:一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲倦鞋底上带有防滑纹
郭云鹏,淮安颈肩腰腿痛业务院长,中共党员,医学硕士,副主任,南京中医药大学兼职副教授,中华骨代谢性疾病骨质疏松学会委员祖籍河南洛阳正骨发祥地平乐镇,深受平乐郭氏正骨思想熏陶,曾在河南省洛阳正骨颈腰痛研究治疗中心工作十余年,参与了国家级重点项滑囊炎医院目“优值牵引法治疗颈椎病”、“牵弹三步法治疗腰椎间盘突出症”等多项重大项目的研究,2010年凭借正骨技术在河南省首届中医药技术大比武中取得了第二名的好成绩擅长领域:颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、脊柱相关病变的诊治,著有专著二部,独创专利一项,发表论文数篇业务特长:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨质增生等病郭云鹏在淮安颈肩腰腿痛门诊的时间是周一全天,周二上午,周四、周五、周六、周日上午;在盱眙县中门诊的时间是周二下午,周三全天(贺思思)
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