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经常运动跟腱疼痛，建议您做这两个动作[玫瑰]跟腱的滑囊发炎，我们说后面这条跟腱，附着点的位置疼痛，很多运动量比较大的，经常运动跑步的，我们把它叫做跟腱滑囊炎，它的疼痛主要是压痛很明显，踮脚尖，发力的时候出现疼痛，我今天教您做两个动作，改善跟腱疼痛，我们在跟腱轴形上找到他的痛点，第一个动作，踮脚尖，抬起来，坚持三秒钟，然后回落，每天做30次，第二个动作，练这个弓步的拉伸，腿往前使劲，然后慢慢的回正，每天做30次，你有跟腱滑囊炎的疼痛吗？请

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