目前，膝盖滑膜炎患者的数量越来越多。膝盖滑膜炎其实并非是一个很确切的诊断，大家去看病的时候，如果您就是关节肿痛，而骨科医生暂时没有给您做出具体确切的诊断，就会先诊断一个滑膜炎，其实对应的具体表现可能为为韧带损伤、关节软骨损伤或者其他原因导致的膝关节肿胀等等。

一般来说，只要找到了滑膜炎的原始病因，并针对原始病因做了针对性的有效治疗，膝盖滑膜炎是可以治好的。举个例子吧。有些人平时不怎么锻炼，突然心血来潮，开始锻炼身体，自己又没掌握好运动的量，就会在运动一段时间后，出现关节肿痛，其实也没有撞过、扭过，自己感觉不明原因就开始关节肿痛了。其实呢，这就是关节内的一些结构开始出现问题的信号，比如说髌股关节的软骨损伤，这在爬山和联系深蹲的人比较容易出现，还有关节内半月板损伤，这在跑步和打球的人群比较容易出现。这些问题都可以造成关节肿痛，也就是膝盖滑膜炎，所以说，膝盖滑膜炎是这些具体疾病的外在表现，治疗呢还得从最根本的原始疾病开始治疗。如果这些原发致病因素得到了良好的治疗，那么关节肿胀也就会消失，膝盖滑膜炎也就随之治愈了。

除了我们所说的正规的医疗措施，在日常生活中，膝盖滑膜炎可以通过多种自我调节的方法减轻病情，另外呢，还可以通过这些注意实现来预防膝盖肿痛发生的几率，以及降低其发生的严重程度。

日常生活注意事项

　　(1)避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　(2)适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　(3)及时治疗关节的损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　(4)减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

有益于滑膜炎恢复的，传统的民间食疗方法:

一、乌豆粥:

准备材料:黑大豆20克，粳米60克，红糖适量

用法:

1，将黑豆浸泡在温水中。泡一晚上;

2，将泡好的黑豆捞出，倒入锅内，用水煮沸数分钟周，然后加入粳米、红糖、煮至烂熟，和平时熬粥的样子接近即可。

备注:佐餐食用。

作用:祛风活血，利水消肿，用于滑膜炎。

二、薏米防风茶:

准备材料:薏米仁30克，防风10克。

用法:

1，将薏米仁，防风洗净一起加水毫升;

2，煎煮30分钟后取药汁;

3，在剩余的材料中再加水毫升，煎煮30分钟后取药汁;

4，将两次所得的药汁混匀即可。

备注:代茶饮，一月内分数次饮完，每日一剂。可有效祛风除湿，通络宣痹。

三、二术苓皮汤

准备材料:薏苡仁、金银花各30克，茯苓皮20克，川牛膝15克，苍术、白术各12克。

用法:上述材料按量取用，加入毫升水，煎至水量剩余毫升左右，分2次服，每日1剂。

备注:本方适应膝关节急性滑膜炎，健脾除湿，清热解毒，通利关节。

四、川乌粥

材料准备:制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。

用法:1，将川乌研成粉末状，粳米洗净;

2，将梗米放入瓦锅，加适量水，大火煮沸;

3，水沸后加入川乌，用文火煮2-3小时，待米熟烂后，加入生姜汁和蜂蜜，将所有材料搅匀，再将其煮沸即可。

备注:佐餐食用，随量服食。可以有效治疗风寒湿痹，麻木不仁。

注意事项：

　　滑膜炎的病人药少喝牛奶等奶类的食物，经常吃会加重病情的。患者一定要少吃肉类的食物，平时多吃一些维生素价值高的食物，比如新鲜的蔬菜水果等，这样就能房子病情恶化的。同时也能起到预防的作用。

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