当前位置： 滑囊炎专科治疗医院 >> 滑囊炎护理 >> 生活常识久坐最伤身体的五大部位
中医早就晓得到久坐伤肉。久坐不动，气血不畅，短少运动会使肌肉松懈，弹性降低，呈现下肢浮肿，厌倦乏力，重则会使肌肉生硬，感到苦楚麻痹，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会致使大脑供血短少，伤神损脑，发作精力厌抑，体现为体倦神疲，精力萎靡，呵欠连天。若俄然站起，还会呈现头晕目炫等体现。久坐思虑耗血伤阴，晚年人则会致使回忆力降低，留神力不会集。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐哀痛脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能阑珊，致使心肌萎缩。分外是患有动脉硬化等症的中晚年人，久坐血液循环缓慢最简略诱发心肌堵塞和脑血栓构成。假定你在往常日子和作业中是长时刻坐着的，那么就得留神身体中是不是有内脏脂肪的很多堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐短少全身运动，会使胃肠活动削弱，消化液排泄削减，日久就会呈现胃口不振、消化不良以及脘腹饱胀等体现。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续坚持固定姿态，椎间盘和棘间韧带长时刻处于一种严峻相持状况，就会致使颈肩腰背生硬酸胀苦楚，或俯仰回身艰难。分外是坐姿不妥(如脊柱持续向前曲折)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时刻负重，影响腹部和下肢血液循环，然后诱发便秘、痔疮，呈现下肢麻痹，引发下肢静脉曲张等症。
附：长时刻坐着对人身体健康的无量危害
1.颈椎病
缘由：颈椎病的本源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压榨神经根、脊髓或椎动脉而致使的各种体现。长时刻不良的坐姿或耐久逗留在电脑前，最简略构成颈项肌的疲倦，致使颈肩疼、项肌痉挛，乃至呈现头晕目眩;一朝一夕，必定在成年往后过早地呈现颈椎间盘退行性变，致使颈椎病。
对策：操作电脑时要坚持精确坐姿：费事确保坐着时悉数脚掌着地。运用让您的脚部平稳着地的可调整作业台、椅子，或许运用脚垫。假定运用脚垫，费事确保脚垫宽度满意使腿能够不行以在作业区内安闲活动。老是拓展腿部并改动腿的姿态。要老是站起来脱离作业台略微走动和老是改动腿部的方位，使人悉数放松一下。留神不要将箱子或别的物品放置在桌下，这样会捆绑腿部的活动空间。
2.腰椎病
缘由：由于长时刻久坐，或许有的坐姿不良，或老是固定一个姿态而使得腰部软组织耐久处于张力状况，软组织缺血，而发作腰肌劳损。
对策：要尽量削减坐的时刻，或坐一刹那间改动一下姿态、站起来活动一下，半途可做一下腰部按摩
3.尾骨受伤
缘由：你是不是老是感到臀部尾骨隐约作疼，有时接连两三天都令你坐立难安?费事别疏忽这样的体现，这是女人易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼疼的体现包含臀部尾骨邻近有压疼点或腿疼状况，计划包含尾骨、提肛肌及周围的软组织等。耐久坐姿禁绝确，压榨尾骨神经，即可构成尾骨受伤而疼疼。
对策：素日坚持出色的坐姿，减轻对脊椎的压榨，多运动，可削减尾骨受伤的机缘。
患有缓慢的尾椎骨疼疼者，最重要的是尽量削减或防止患处接受压力，往常坐的时，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空计划的坐垫，可涣散尾椎骨及臀部的压力，使病人能够不行以坐得久一些，作业更便当。
在家中，应老是热敷患处，或让中医用超声波医治，加强疼疼部位的血液循环，推动效果。
4.屁股生茧
缘由：屁股生茧即臀部长出硬包，并隐约作疼，即坐骨结节性囊肿。正本，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其间坐骨是构成骨盆的重要构成有些，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会集处即坐骨结节。
当人选用座位姿态时，坐骨结节刚好与凳面触摸。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能排泄液体，以削减组织间的抵触与受压。
可是，晚年人跟着年岁的添加，滑囊也随之发作了退行性改动，液体排泄削减。长时刻地伏案作业或有盘腿久坐的习气，简略使坐骨结节与坐凳硬碰硬。还有长时刻不合理的抵触、揉捏、负重、创伤，一朝一夕就会致使创伤性滑囊炎的发作，而这种滑囊炎大多发作在一侧坐骨上，这或许与坐力的不平衡有关。
滑囊炎发作往后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，拖延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素冷静而发作粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜外表粗糙，终究，构成了囊肿。
对策：有所改进坐具。素日假定习气于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置有些厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的抵触与敌对力。
5.肌肉酸疼
缘由：人体内的亿万细胞要靠血的运送来完结其移风易俗功用，久坐可使体内携氧血液量削减，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，致使肌肉酸疼、生硬、萎缩。
对策：医学专家主张，凡因作业需求久坐的人，一次不要接连跨越8小时，作业中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或安闲走动、或做操等。
6.胃口不振
缘由：久坐短少全身运动，会使胃肠活动削弱，消化液排泄削减，日久就会呈现胃口不振、消化不良以及脘腹饱胀等体现。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加剧，长时刻严峻活动也得不到陡峭，一朝一夕可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等缓慢难愈顽症。
对策：培育植物化饮食习气。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令生果等。所含丰盛的膳食纤维可增进肠道活动，缩短食物经过的时刻，使食物中所富含害物质革除肠黏膜的机缘削减，还可吸附带走有些有害物质，削减毒害
7.大肠癌
缘由：常年久坐作业室而十分少从事膂力活动，是患大肠癌的一种风险峻素。由于久坐的人最简略发作痔疮，因而民间也有十人九痔的说法。
很多人以为痔疮无关紧要，不出血就好了，然后疏忽了粪便带血是大肠癌开端的首要体现之一。发现粪便带血，医院作查看。
对策：长时刻久坐的人应增强警觉，尽量战胜久坐的不良习气。一同，养成体检习气，主张从30岁就开端进行查看。查看办法首要有直肠指检、钡灌肠造影、CT查看等。
8.心功用削弱
缘由：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏作业量的需求随之削减，血液循环减慢，日久则会使心脏机能阑珊，致使心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等汗水管疾病。
对策：可做扩胸运动，办法：每坐一两个小时后，站起来，双臂翻开，做扩胸活动。每回舒展乳房三五分钟。做扩胸运动的次数、强度和频率，应依据我身体状况而定。
9.回忆力降低
缘由：久坐不动，血液循环减缓，则会致使大脑供血短少，伤神损脑，发作精力厌抑，体现为体倦神疲，精力萎靡，呵欠连天。若俄然站起，还会呈现头晕目炫等体现。久坐思虑耗血伤阴，晚年人则会致使回忆力降低，留神力不会集。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙疼、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，晚年人更不行久坐家中与世隔绝。
10.男性不育
缘由：久坐会致使人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使有些温度升高，通气性差，简略感染包皮龟头炎。一同，久坐带来的高温文静脉血反流至睾丸，还会危害睾丸的生精功用，时刻长了可致男人不育，乃至发作睾丸坏死。
对策：作业族每小时应有晓得地起来倒杯水、去趟厕所。因作业需求老是坐着的男人，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。日子中还应留神限酒，忌食辛辣。
11.女人不孕
缘由：白领女人，由于长时刻久坐，例假前及例假往常有剧烈苦楚，这是因久坐加上短少正常运动，致使气血循环阻挠;有些是气滞血瘀也易致使淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不太通;更有因久坐及体质上的联络，构成子宫内膜异位症，这些均不孕的缘由。
对策：上班族每天起码应当活动30分钟。而要抵达这个运动量能够不行以量体裁衣，比方坐公共轿车上下班时提早两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播映广告时，站起来走动一下。
操练的强度能够不行以逐步添加，假定正本一站路走15分钟的，能够不行以逐步加快到10分钟。当然，假定你能抽得出更多的时刻，主张你无妨每作业1小时做5分钟的休闲运动，十分简略，只需求你伸伸腿、转回头、扭扭腰即可。
总结：长时刻的坐着对咱们的健康来说是有着很大的危害，经过本篇文章咱们能够对久坐的危害都有了个明晰的晓得了，有事没事的时分站起来走一走，活动下筋骨，有利于身体健康。
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