在这几日的运动康复中心的见习中，见到最多的就是肩部和膝部损伤的患者，膝关节居多，那今天我们就来小小讲一下关节滑膜炎中的膝关节滑膜炎。

首先，什么是滑膜炎呢？它其实是由于关节的滑膜受到外界的刺激，产生炎症反应（无菌），充血并渗出大量积液（由酸性变碱性），水肿。长期的话会促使滑膜增厚、纤维化，并引起粘连。

而膝关节是含滑膜最多的关节，负重大，活动多，也最易受到损伤。当你有屈伸活动受限、下蹲困难并伴有疼痛、关节周围可有局限性压痛点、浮髌实验阳性（髌骨按下去感觉像浮在水上）等时，就要考虑膝关节滑膜炎的问题了。

SO~怎么治疗它呢？医院穿刺，那么这里推荐几个保守治疗的方法吧~1.增加股四头肌的力量（即大腿前面的肌肉）——仰卧直腿平躺时规律收缩或直腿抬高练习均可。2.电针疗法，阿是穴（即激痛点）等穴位针对性地促进组织修复，调节神经体液系统使内环境稳态恢复、松解粘连。3.微波或超短波理疗仪，镇痛抗炎加快组织代谢，深层热疗。4.自己可以按摩鹤顶穴（屈膝使髌骨上缘凹陷中点）、内膝眼、外膝眼、血海穴（直腿时股前内侧肌靠近膝关节的隆起处）、膝关穴（胫骨内上髁后方）、委中穴（腘窝正中）、还有耳轮上脚的中1/3……5.冲击波疗法，个人感觉是很强的疗法，松解粘连的效果很厉害，并且加快组织代谢。6.平时减小膝关节的负重，锻炼时注意不要急停急始，一定要活动开了。每次锻炼后痛的时候拿冰袋敷在关节处防止红肿热痛反应。

一定要在年轻的时候爱护膝关节，否则年纪一大很难受的！