有好多小伙伴问我，有没有能在办公室做的瑜伽，最好是动图······因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以！我们拒绝做“僵”尸！不看不知道，一看吓一跳！原来“久坐族”有这么多的坏处呀！食欲不振

原因：久坐缺乏运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。此外，食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

屁股“生茧”

原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。

腰椎病

原因：长时间坐、坐姿不良、固定坐姿等，会使腰部软组织长期处于张力状态，让软组织缺血，从而导致腰肌劳损。

尾骨受伤

原因：臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。

快把下面这套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体吧！

挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦！

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了？来！

我们最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了？

那就把自己变成一本书吧！

快合上！

看完了？那就赶紧动起来吧

这么简单好学的动作要是还不来做

那···那···

我就再找呗

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长按







































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