膝盖是人体最大最复杂的关节，一旦膝关节损伤了，就会让人感到相当痛苦，严重时甚至连走路都会很困难。

步入中老年阶段的人常会说这样一句话：“人老腿先衰”。这主要是由于中老年人在年轻时没有好好保护膝盖，随着年龄的增长，膝盖就会出现退化、疼痛的状况。

膝关节炎有什么症状？

轻度的膝关节炎：疼痛表现为静息后的疼痛。从静息状态转变为活动状态就会出现疼痛，但是活动时间长了以后，疼痛就会消失。

中度的膝关节炎：疼痛表现为静息痛、运动也痛。活动一段时间以后，可能关节的疼痛会缓解，也有可能不缓解。即使疼痛缓解了，但后来再进行一段时间的运动或者活动以后，关节疼痛又会再次出现。

重度的膝关节炎：疼痛表现为无论是静息还是运动，一开始就会出现明显的疼痛，而且持续时间较长。

膝关节炎不同的阶段，疼痛不同的特点。但是，肿胀是伴随着每个阶段都会出现的症状。另外，膝关节炎也可能会造成屈膝或者伸膝等功能受限。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

鸡血藤水

准备30克的鸡血藤，把它放进大砂锅里，加入3公斤的水，煮开后20分钟，把它倒于小桶内，放在膝关节下面，上面用浴巾包住，用药气熏蒸20分钟左右，等到药液温度适宜时，用毛巾蘸湿，包在腿上20分钟。一天2次，煮一次能用2天，10天为1周期，连续2个周期。

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。

仙人掌

用法：

先剪下来一块仙人掌，洗干净，把刺都用刀子刮干净，然后把仙人掌从中间切开，拿出其中一片贴在滑膜炎患处就行了。

注意具体使用方法和时间：一般是晚上睡觉前敷，敷一整夜效果比较好；可以用一个透气好的长布条给缠一下，以免仙人掌掉下来；仙人掌如果比较凉的话可以想办法加热一下。

膝关节炎患者应该怎样锻炼？

练习1

仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

练习2

仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3～5组。

练习3

仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3～5组。

练习4

仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

练习5

俯卧位。一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

练习6

坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3～5组。

滑膜炎日常注意：

1、保持乐观情绪：

要相信绝大多数都是可以好的。

2、合理的生活和工作方式：

平时饮用牛奶(少量多次)，补充钙剂，多晒太阳促进钙的吸收；避免剧烈运动，劳逸结合。

3、选择适当的鞋：

老年人穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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