冬天到来，万物萧条，北风瑟瑟，怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢？

我们给您支9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。

一、吃好三样

1、吃羊肉

在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。

羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。

羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，就能去其膻气而又可保持其羊肉风味。

2、吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力。所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

3、吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

二、喝好三样

1、鸡汤

鸡汤，尤其是老母鸡炖的汤，有很好的补虚能力，既可以提高抵抗力，也可以缓解感冒症状。

在冬天喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症的人还是要少喝。

2、鱼汤

冬天天气寒冷干燥，很容易咳嗽，鱼汤可以止咳平喘。

冬天上班的时候，因为天气寒冷，往往更艰苦，压力大、睡眠不足的问题也会出现，而鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，提高食欲，而且鱼汤本身也可以缓解压力。所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。

3、排骨汤

排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，非常适合补钙。冬天，老年人的腿脚更加不灵便，加上骨骼老去的速度也在逐渐加快，喝排骨汤可增强骨骼，减缓身体老化速度。

还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

三、做好三样

1、早睡晚起

冬季养生，生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。

2、通风

冬天因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌。所以，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

3、适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

最后，希望大家都有一个好的生活习惯，平时多注意一下，相信这个冬天都会很温暖的。

1.（健康）心脑血管、高血压、头晕，耳鸣等患者福音

2.（健康）钙与人体健康

3.（健康）夏天多按手腕是个非常好的养生方法！

4.（健康）补钙不能等！你的骨骼健康吗？生命健乳黄金乳钙压片糖果,全家人的补钙剂！

5.（健康）海狗丸（男人的养生馆，女人的美容院）

6.（健康）每天几个简单小动作，让你身体健康更年轻!

7（健康）危害太大了！医生从来都不做的10件事，你却每天都在做

8.（健康）每天喝它，醒来就开始清肠排毒！肚子平了！腰细了！皮肤白又亮…

9.（健康）只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高降了

10.（健康）春夏之交

心,肝,脾,肺,肾的“毒”都藏在哪？

11.（健康）养肝就是养命！尤其是这4类人要特别注意，有你吗？

12.（健康）解酒超级新品姜黄玉米肽，只要半小时就轻松解酒

13.（健康）心脑血管、高血压、头晕，耳鸣等患者福音

14（健康）钙与人体健康

15.（健康）夏天多按手腕是个非常好的养生方法！

16.（健康）补钙不能等！你的骨骼健康吗？生命健乳黄金乳钙压片糖果,全家人的补钙剂！

17（健康）每天几个简单小动作，让你身体健康更年轻!

18（健康）海狗丸（男人的养生馆，女人的美容院）

三生御坊堂经络养生仪

对美容，美体，丰胸，减肥，偏瘫，脑血栓，头痛，面瘫，失眠，颈椎病，肩周炎，风湿，关节炎，滑滑囊炎，胃肠炎，腰腿痛，前列腺炎，乳腺增生，坐骨神经痛，近视，花眼等60多种疑难杂症都能调理！

做女人宁做“腰”精，不做“富”婆：想减哪里减哪里！做一次经络减肥调理，可减4-13公分腰围！

购买一套，立马成为美容师，体重管理师，养生师，一仪在手，说走就走，移动养生馆，月入万元，衣食无忧！租个店面开一个养生馆，买上一套，相当于请个免费养生师24小时上班，永不请假跳蚤带走客人，又省下每个月几千元的工资！欢迎美容院，养生馆，足疗馆战略合作。

磨刀不误砍柴工，一台高效的仪器提升的不仅仅是调理效果，还有顾客的舒适度，而这些意味着您的事业之路将更加平坦。拥有它，所向披靡！

我不是医生，却有一双带电的手，为您祛除痛苦；

我不是整容师，却可以逆转时光，重焕你最美容颜；

我不是天才，却可以在短短6天拥有一技之长；

来御坊堂，加

转载请注明:http://www.gveaw.com//mjccwh/15665.html