人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。然而，骨关节也像机械一样，不断磨损，最终磨坏因疼痛无法而使用。膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。

膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康。膝关节退化是一种自然的老化的现象。但是膝关节骨性关节炎偏爱以下5种人：

50岁以上的老人

膝关节退变就像头发变白一样是不可避免的。随年龄的增加，人体内钙质不断流失，再加上多年磨损的积累，大多数50岁以上的老年人膝关节的磨损严重。

更年期后的女性

更年期后的女性雌激素分泌减少，导致骨量降低，容易出现骨质疏松。同时雌激素减少后关节软骨营养丢失，逐渐出现糜烂，软骨表面不再光滑，导致膝关节活动时摩擦力增大，退变加重。

膝关节受过伤的人

膝关节受过伤的人，比如半月板和韧带损伤，如果韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损；或者受到炎症刺激，出现反复的滑膜炎，关节腔大量积液，阻碍关节软骨吸收营养，导致软骨退变。

胖的人

体重越大，膝关节的负担也越大，关节之间的磨损也更加厉害。所以较胖的人容易患膝关节骨性关节炎。

过度运动的人

膝关节的屈伸是一个机械运动，用的越多，磨损越多，而且这种磨损是不可逆的。很多活动过量的人，如运动员、登山爱好者、重体力劳动者，膝关节磨损较常人严重。

膝关节骨性关节炎预防有6招

1、控制体重。肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。

2、补钙。应食补，均衡，多食奶类、豆制品水果蔬菜及海鲜等食物，同时补充维生素D，多晒太阳，以促进钙质吸收。

3、避免长时间站立及长距离行走，减少关节承受能力。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

4、坚持体育锻炼，预防骨质疏松。参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以注意。

5、及时妥善的治疗关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。

6、注意保暖，这一点对于预防骨关节病至关重要。关节受凉容易诱发本病。故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

虽然关节疾病并不致命，但患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视。所以大家要保护好自己的膝关节。

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